Mukufuna chakudya chamadzulo kapena zazikulu za mbale kuti mutsimikizire kuti muli ndi zakudya zambiri pazamasamba kapena banja lanu lachinyama (kapena vegan!)? Mwayi wokha, mukupeza mapuloteni ambiri popanda kulingalira za izo (ngakhale muyenera kukhala otsimikiza kuti mumayang'anenso ndi zakudya zina izi , makamaka ngati mukutsata), koma ngati mukufuna kukhala owonjezera, yesani pang'ono za maphikidwe awa omwe ali pansipa.
Malingaliro ena a zakudya zamakono zamasamba? Chinthu chilichonse chokhala ndi msuzi wa kasupe (kapena mchere wamchere wa almond ), chirichonse chokhala ndi tofu, tempeh , seitan kapena nyama yowonjezeretsa, supu ya nyemba, msuzi wa lenti kapena pafupifupi mtundu uliwonse wa nyemba zamasamba ndi nyemba .
Zonsezi za mapuloteni apamwamba kwambiri a zamasamba ali ndi kuthetsa kwathunthu kwa zakudya kotero kuti mudziwe kuchuluka kwa mapuloteni omwe mukupeza mukutumikira. Ndinazindikira kuti mapepala awa ndiwo zamasamba komanso "V".
Mapuloteni apamwamba odyetsera zakudya ndi maunyolo:
- Nyemba Yamtundu Enchilada Casserole (34.9 magalamu mapuloteni)
- Tirigu Wonse Zamasamba Zamasamba (33 magalamu mapuloteni)
- Barley Yophika ndi Cheese Casserole (25 magalamu mapuloteni)
- Chokoma ndi Sour Tempeh (21.8 magalamu mapuloteni) V
- (chithunzi)
- Zamasamba "Zakudya Zakudya" ndi Gimme Lean (20.4 magalamu mapuloteni) V
- Sitima ya sipinachi Tofu Lasagna (20.1 magalamu mapuloteni) V
- Zamasamba "Pepperoni" Pizza (20 magalamu mapuloteni)
- Zakudya Zamasamba Fajitas (17 magalamu mapuloteni) V
- Masamba a sipinachi ndi nyemba (17 magalamu mapuloteni) V
- Magazi a Black Bean (16.8 magalamu mapuloteni) V
- Seitan zokoma "Buffalo Wings" (16.4 magalamu mapuloteni) V
- Zakudya Zam'mimba Zam'mimba Zam'madzi Lasagna (16.3 magalamu mapuloteni) V
- Kid-Friendly Tofu "Nuggets" (16 magalamu mapuloteni) V
- Orange Glazed Tempeh ndi Brown Rice (16 magalamu mapuloteni) V
- Mbalame ya balere ndi ya Feta Yotchedwa Artichokes (15 magalamu mapuloteni)
- Garlic ndi Parmesan Quinoa (14.9 magalamu mapuloteni)
- Msuzi Wotayidwa ndi Lenti (mapuloteni 146) V
- Walnut Penne Pasta (13 magalamu mapuloteni) V