Tsiku la Ufulu la Gluten

Ulendo wopita ku golosale ukhoza kukuchititsani kudzifunsa ngati chophika chopatsa thanzi chokhala ndi thanzi chitha kukhalapo popanda kusowa dikishonale kuti mudziwe mndandanda wa zosakaniza. Uthenga wabwino ndiwomwe ungawachititse kuti azikhala panyumba popanda khama. Ngakhalenso nkhani yabwino kwambiri ndi ma barti a day-gluten omwe ali ndi mitsempha komanso osakhala ndi mtedza, omwe amawathandiza kukhala ndi ubwino wotsutsa zogulitsa magalala ogula masitolo.

Kuzaza kwakukulu, monga caramel monga kudzaza pakati pa zigawo zofewa oat crumb kumawoneka ngati osowa. Zoonadi, ndizomwe zimakhala zozizwitsa zokhazokha (tinganene ngakhale zamatsenga!) Vegan caramel pamene inamekedwa mu zakudya zowonjezera ndi mandimu, sinamoni, vanila, ndi mchere. Kuluma koyamba, ndipo inu mudzakhala odabwa kwambiri podziwa kuti tsiku lopiringizi lakale lilinso lopanda shuga.

Chimene Mufuna

• Kudzaza:
• 18 zowuma (zowola; pafupifupi 300 magalamu)
• 1 1/2 supuni ya tiyi yatsopano yophimbidwa ndi mandimu (kuchokera 1/2 ya mandimu)
• 1/2 supuni ya supuni pansi sinamoni
• 1/4 supuni ya supuni ya mchere yabwino
• 1/2 supuni ya supuni ya vanila
• Chophimba Chophimba Chakudya:
• 2 makapu akale ophimbidwa (osati mwamsanga kuphika)
• 1/2 chikho cha kokonati shuga
• Supuni imodzi yophika chakudya
• 1/4 supuni ya supuni ya mchere yabwino
• Supuni 6
• tahini
• Supuni 6 zolimba kokonati mafuta

Momwe Mungapangire Izo

1. Sakanizani uvuni ku 350 F. Lembani poto lalikulu la masentimita 8 ndi chidutswa cha pepala lokhala ndi zikopa zokwanira kuti zikhale pambali
2. Onjezerani masikuwo ku mbale yayikulu yofiira. Onjezerani madzi otentha okwanira kuti mutsegulire masiku. Aloleni iwo azitha maminiti 15.
3. Pakali pano konzani oat crumb layer. Onjezerani 1 chikho cha oat ku mbale ya pulogalamu ya chakudya. Ndondomekoyo mpaka itatsikira mu ufa wosasinthika, pafupifupi mphindi imodzi.
4. Onjetsani oats otsala, shuga, ufa wophika , mchere, tahini, ndi kokonati mafuta kwa pulogalamu ya chakudya. Sungani mpaka mutabwera pamodzi mumchenga, osakaniza. Tumizani ku mbale, ndikupukuta mbale yopangira chakudya.

1. Sungani masiku, tanizani zikopazo (taya zikopa), ndipo yonjezerani chipatso ku mbale yopangira zakudya, pamodzi ndi madzi a mandimu, sinamoni, ndi mchere. Pangani nthawi zingapo kuti muwononge masiku, kenako musinthe mpaka iyo ikhale yosakanikirana, yojambulidwa ndi caramel, mphindi ziwiri kapena zitatu.
2. Sakanizani theka la jekeseni wa oat pansi pa poto lokonzedwa. Lonjezerani tsiku lodzaza tsikulo. Fukutsani chisakanizo chotsaliracho chotsalira pamwamba, pang'onopang'ono ndikuchikakamiza kulowa.
3. Dyani mphindi 30 mpaka 35, mpaka pamwamba ndi golide kwambiri. Mulole mipiringidzo ikhale poto mpaka itakhazikika. Kwezani zikopa kunja kwa poto. Dulani mipiringidzo 16. Sungani mipiringidzo mu chidebe chowongolera mpweya kwa masiku asanu.