Mukufuna njira yowonongeka komanso yosavuta yophika nyemba ndi nyemba kapena nyemba zoyera ndi mpunga? Apa pali njira imodzi yosavuta yozizira ku Italy.
Pogwiritsira ntchito zowonjezera zisanu, mungathe kugwiritsa ntchito mpunga wosavuta wamasamba ndi mbale ya nyemba ndi zakudya za ku Italy monga mbali, kapena, kuwonjezera tofu kapena kuti seitan kuti mupange chakudya chachikulu. Zonse zomwe mukufunikira zimatha kuchokera ku tomato, nyemba ya nyemba, mpunga wamphongo (kapena mungagwiritse ntchito mpunga wotsalira ngati muli ndi zina zomwe mukuyenera kuzigwiritsa ntchito), nyengo yambiri ya ku Italy, ndi mchere wambiri ndi tsabola, ndipo iwe umadzipezera wekha chakudya.
Lembani msuzi wamtundu wobiriwira kapena musamanye adyo mkate mu uvuni kuti mukhale ndi chakudya chamadzulo chodyera mwamsanga mofulumira momwe mungathe, ndipo ndithudi, mpunga ndi nyemba ndizofunika kwambiri kwa aliyense amene akuyesera kuti azidya mtengo wotsika, kaya ndinu wamasamba , vegan kapena ayi!
Mbewu ya nyemba yoyera ya Italy ndi mpunga ndi zamasamba, zamasamba , ndi zopanda thanzi.
Chinsinsi chokongola cha nyemba za Bushs®.
Mukufuna maphikidwe apamwamba a mpunga? Mukhoza kupeza maphikidwe ambiri a mpunga ku TheSpruce, kuphatikizapo saladi ya mpunga wa ku Asia, mpunga wokazinga wokazinga , mpunga wosakanizidwa , kapena mwina ndiwo maphikidwe a risotto odyera zamasamba kapena mpunga wa ku Spain paella maphikidwe omwe mumakhala nawo, kapena, Kuphika pa bajeti ndikuyang'ana njira zina zopangira mpunga ndi nyemba, apa pali njira zisanu ndi zitatu zokhazokha zopangira mpunga ndi nyemba, kuphatikizapo mpunga wofiira ndi chinanazi, mpunga wakuda wa Cuba ndi nyemba, mpunga wa mpunga, ndi zina zambiri.
Chimene Mufuna
- 1 14.5 oz. Amatha kuthira tomato ndi zitsamba za ku Italy (musati muzitsuka)
- 1 14.5 oz. Angathe nyemba zazikulu za kumpoto kapena nyemba za nyemba (kapena mtundu uliwonse wa nyemba zoyera), zotsekedwa ndi kuchapidwa
- 2/3 kapu ya mpunga osakanizidwa
- 1/2 tsp. Kukonzekera kwa Italy
- Mchere wa mchere kapena mchere wosakaniza ndi tsabola wakuda wakuda, kulawa
Momwe Mungapangire Izo
- Ikani tomato yamtengo wapatali ndi madzi awo, nyemba zazikulu za kumpoto kapena nyemba zosungunuka, mpunga wamphongo (kapena mungagwiritse ntchito mpunga wosakanikika) wosaphika mu kapu ya sing'anga, ndipo nyengo yake ndi pang'ono ku Italy ndi mchere wamchere kapena mchere wosakaniza ndi tsabola watsopano wakuda.
- Ikani saucepan pa sing'anga-mkulu kutentha ndi kulola kuphika kwa 3-4 mphindi, oyambitsa zina. Zakudya zimachitika kamodzi pamene mpunga waphika ndipo nyemba ndi tomato zimaphika. Padzakhalabe mchere wambiri, womwe umatuluka m'madzi ngati mbale imatuluka pang'ono.
- Lawani, ndi kusintha zosintha kuti mulawe. Onjezerani mchere wambiri wa mchere kapena mwinamwake mchere, kapena pamwamba pake ndi yisiti kapena zakudya zina za Parmesan tchizi (kapena mutumikire ndi Parmesan tchizi ngati inu ndi banja lanu musadye bwinobwino vegan). Sangalalani!
Monga Chinsinsi ichi? Kenaka mungakonde njira zisanu ndi ziwiri zokondweretsa kupanga mpunga ndi nyemba .
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 485 |
| Mafuta Onse | 2 g |
| Mafuta okhuta | 0 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 93 mg |
| Zakudya | 93 g |
| Matenda a Zakudya | 21 g |
| Mapuloteni | 25 g |