Mnzanga wina posachedwapa adapempha kuti adziwitse mapuloteni a puloteni, chifukwa akuyesa kudya zakudya zowonjezera ndipo ali ndi nkhawa zokhudzana ndi kupeza mapuloteni okwanira. Chowonadi n'chakuti pali mitundu yambiri yapamwamba ya zakudya zamasamba ndi zowonjezera kunja, koma palinso zambiri zomwe zimadzaza ndi zotsika mtengo, komanso kupeza mapuloteni omwe sali mkaka komanso odzaza ndi whey (mapuloteni a mkaka) akhoza kukhala ovuta. .
Pankhani yosankha maphalateni a mapuloteni, sindingathe kunena izi: werengani chizindikiro kuti mudziwe zomwe mukupeza. Mwina mungadabwe kupeza shuga kapena mafuta ena otsika mtengo omwe amalembedwa monga chimodzi mwa zinthu zopangira. Izi zikhoza mwina kapena sizikukukhudzani, koma muyenera kudziwa zomwe zili mu mapuloteni anu! Pano pali wanga wokondedwa wa vegan protini powders.
01 a 04
Zabwino Zopangira Zakudya Zapamwamba: Green Protein PowdersSindikufuna kupeza puloteni yakubiriwira yomwe imakonda bwino, kotero ndimakonda kugwiritsa ntchito kawirikawiri kapena pang'onong'ono pang'onopang'ono pamene ndikuwona kuti ndikufunika kuwonjezereka kwina. Kawirikawiri, ndimafuna kuwonjezera masamba obiriwira kwa smoothies ndikuwusiya pamenepo, koma mapuloteni obiriwira amapatsa zakudya zambiri zomwe simungapeze ngakhale zowoneka bwino kwambiri komanso zobiriwira, monga balere udzu, udzu wa tirigu, ndi spirulina.
02 a 04
Zabwino Kwambiri Zamapuloteni Zamasiku Nonse: Dulani Mapuloteni AmadzimadziChithunzi kuchokera ku Amazon Inde ndi zobiriwira. Pezani pa izo. Kuphika mapuloteni ndi njira yabwino kwa zamasamba ndi zophimba, ndipo ndizofunika kwambiri kuti zikhale zabwino tsiku ndi tsiku. Monga bonasi yowonjezera, mapuloteni a hemp ndi amtundu wambiri! Ngakhale kukhala ndi zida zokwanira sizomwe zimakhala zamasamba ndi zitsamba zomwe zimayenera kudandaula nazo! Ndimakonda Nutiva brand hemp protein powder, chifukwa ndipamwamba kwambiri (yang'anani zowonjezeramo mndandanda - palibe kanthu mmenemo koma 100% yopuma mapuloteni!) Ndi ofunika kwambiri, poyerekeza ndi katundu wina, ndipo ndikusunga mankhwala awiriwa. Imodzi ndi mapuloteni awo omwe amapezeka nthawi zonse, ndipo, ndikapeza, ndimakonda kugwiritsa ntchito ufa wokometsetsa, womwe ndi wokonzeka kupanga mapuloteni ndi kusinthasintha. Mapuloteni amadzimadzi ndi mapuloteni a tsiku ndi tsiku kwa zamasamba ndi zamasamba, ndipo, popeza amapangidwa kuchokera ku mbewu zowonjezera ozizira ozizira, zimakhalanso ndi mapuloteni opangira zakudya zopangira chakudya .
03 a 04
Zabwino Kwambiri pa Masewera: Vega's Sports Protein BlendChithunzi kuchokera ku Amazon Vega Sport Performance mapuloteni powder ndi wotchuka pakati pa othamanga masewera, zomwe ziri zomveka, monga kampani anakhazikitsidwa ndi masewera othamanga, triathlete, ndi Ironman Brendan Brazier. Ngati ndinu wothamanga wothamanga kufunafuna mafuta ochulukirapo, izi zikhoza kukhala puloteni yomwe mukufuna kuyesa. Vega imapangitsanso valala chai yamapuloteni omwe ndiyenera kuyesera!
04 a 04
Palibe Puloteni Powder? Palibe vuto!
Maula a Paula / Getty Images Mukufuna kuti puloteni yambiri ikugwedezeke pakalipano koma mulibe puloteni yakuda? Palibe vuto! Mukhoza kusakaniza zakumwa zotsekemera kwambiri pogwiritsa ntchito zinthu zingapo zomwe mungakhale nazo kapena mungapeze pafupi ndi sitolo iliyonse yamakona. Lembani mtedza wina, kenaka wonjezerani ku smoothie wanu wamba. Onjezerani chidebe cha mapuloteni otchedwa soy yogurt kapena eya, ngakhale tofu tofu . Lingaliro lina lalikulu? Yesani green smoothie ! Nazi zakudya zochepa zomwe zimapangika popanda mapuloteni.
- Easy sitiroberi mapuloteni kugwedeza (2 6.9 g mapuloteni)
- Peanut butter ammond akugwedezeka