Nkhumba Yosalala Yowonongeka Imaphuka Ndi Tsamba Zokometsera

Zakudya zokometsera zokometsera za nkhumba zowonjezera zimapangidwanso ndi makina osungunuka, ndiye kuti chopsedwacho chimayambitsidwa kapena chimafufumidwa ku ungwiro. Ngati mukufuna kuti mbaleyo ikhale yopanda zokometsera, nthawi zonse mungachepetse nambala ya zonunkhira. Izi zimayenda bwino ndi mbali ya mbatata yosenda kapena saladi.

Chimene Mufuna

• 4 mpaka 6 zokometsera nkhumba (osadziwa)
• 1/2 supuni ya supuni ya thyme
• 1/4 supuni ya tiyi chipotle chile ufa (kapena tsabola wina wofiira)
• 1/2 supuni ya supuni
• chili poda
• 1/2 supuni ya supuni
• Cajun nyengo
• 1/2 supuni ya supuni mchere
• Pa 1/8 supuni ya supuni ya tsabola wakuda watsopano
• Supuni 2
• mafuta owonjezera a maolivi (kuti azivala grill kapena rack)

Momwe Mungapangire Izo

1. Sakanizani zokolola ndikupaka nkhumba zonse. Mulole chops kuima pa firiji kwa mphindi 10 mpaka 15.
2. Valani poto kapena mafuta odzola.
3. Lanizani ndowe pamatentha otentha kapena mazira pafupifupi masentimita 4 kuchokera kutentha kwa mphindi zisanu ndi chimodzi.
4. Tembenuzani ndi grill kwa mphindi 6 mpaka 8 motalika, mpaka miphika yophika.
5. Nthawi imadalira makulidwe a chops, koma onetsetsani kuti zowonjezera zili 145 F pakati pa choponderetsa chachikulu.

1. Kutumikira ndi mbatata ndi masamba obiriwira.

Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira)
Malori	84
Mafuta Onse	7 g
Mafuta okhuta	1 g
Mafuta Osatchulidwa	4 g
Cholesterol	17 mg
Sodium	19 mg
Zakudya	1 g
Matenda a Zakudya	0 g
Mapuloteni	6 g

(Zomwe timadya pa maphikidwe athu zimagwiritsidwa ntchito pogwiritsa ntchito chida chogwiritsira ntchito ndikuyenera kulingalira kuti chiwerengerocho chimakhala chosiyana.)