Zowonjezera zosakaniza zomwe zimagwiritsidwa ntchito pa nkhumba zophika nkhumba zimapanga chisankho chodabwitsa cha chakudya cha Lamlungu kapena chakudya chapadera. Gwiritsani ntchito nkhumbayi ndi ndowa kapena mbatata, pamodzi ndi masamba omwe mumakonda kapena saladi.
Nsomba ya nkhumba imapanga masangweji abwino ndipo imatha kutayidwa ndipo imagwiritsidwa ntchito mu casseroles ambiri. Ndimakonda spaghetti ndi nkhumba casserole kapena nkhumba ndi casserole yosakaniza .
Chimene Mufuna
- Supuni 2 zophika zonse
- Supuni 1 ya mchere
- Supuni 1 ya mpiru
- 1/4 supuni ya supuni ya adyo ufa
- Supuni 1 ya supuni ya caraway
- 1/2 supuni ya supuni shuga wofiira
- 1/4 supuni ya supuni
- 1/4 supuni ya supuni yowuma tsamba la masamba, laphwanyidwa
- 1 nkhumba yodzala roast, fupa mkati, pafupifupi mapaundi 4 mpaka 5
- 1 1/2 makapu maapuloauce
- 1/2 chikho shuga shuga, chodzaza
- 1/4 supuni ya supuni pansi nutmeg
- 1/4 supuni ya supuni mchere
Momwe Mungapangire Izo
- Mu mbale yaing'ono, phatikiza ufa, supuni 1 mchere, mpiru, ufa wa adyo, mbewu za caraway, shuga, tsabola, ndi sage; Thirani pa nkhumba yophika.
- Phimbani ndi kuima kwa mphindi 30.
- Ikani pa mafuta ophikira mafuta, mafuta kumbali, mu poto yophika.
- Dyani nkhumba yophika, osaphimbidwa, pa 325 F kwa ola limodzi.
- Mu mbale, phatikiza maapuloauce, shuga wofiira, nutmeg, ndi 1/4 supuni ya supuni; Sakanizani bwino. Falikira pamwamba.
- Kuwotchera kwa ola limodzi kupitirira kapena mpaka kutentha kwa mkati kukufika osachepera 145 F, osachepera otetezeka kutentha kwa nkhumba (USDA).
- Lembani chowotcha chiyimire mphindi 10 mpaka 15 musanayambe kupaka.
Mwinanso Mungakonde
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 483 |
| Mafuta Onse | 22 g |
| Mafuta okhuta | 8 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 10 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Sodium | 271 mg |
| Zakudya | 28 g |
| Matenda a Zakudya | 2 g |
| Mapuloteni | 42 g |