Mapulogalamu a apulo opangidwa ndi mavitamini

Sungani ndalama ndikupanga kusakaniza kwanu kwa apulo . Izi ndi zophweka zopangidwa ndi apulo pie zonunkhira, zopangidwa ndi zosakaniza zomwe mwinamwake muli nazo kale.

Ndalamazo zimayikidwa kotero kuti mutha kupanga supuni 1 supuni, supuni imodzi, kapena chikho chimodzi ngati 1/4 ngati mukufuna kuyika mu mtsuko kuti mugwiritse ntchito. Gwiritsani ntchito mtsuko wosamba wopanda kanthu, kapenanso katsamba kakang'ono kokopera kuti muzisungirako zowonjezerapo zamatsenga.

Pofuna zonunkhira za dzungu , m'malo mwa cardamom ndi allspice ndi ginger pansi.

Chimene Mufuna

• Pakapuni 1
• 1/2 supuni ya supuni pansi sinamoni
• 1/4 supuni ya supuni pansi nutmeg
• 1/8 supuni ya supuni
• allspice
• 1/8 supuni ya supuni
• cardamom
• 1 Supuni
• 1 1/2 supuni ya supuni pansi sinamoni
• Masupuni 3/4 pansi
• 1/2 supuni ya supuni pansi allspice
• 1/4 supuni ya supuni ya cardamom
• Kwa 1/4 Cup
• Supuni 2 pansi sinamoni
• Supuni 1 pansi nutmeg
• 1 1/2 supuni ya supuni pansi allspice
• 1 1/2 supuni ya tiyi ya cardamom ya pansi

Momwe Mungapangire Izo

1. Gwiritsani ntchito zitsulo zonse mu mbale yaying'ono.
2. Ngati mumapanga mapulogalamu ambiri a apulo, sungani mu chidebe chotsitsimutsa pamalo ozizira, amdima. Gwiritsani ntchito zonunkhira mu pie ya apulo, mkate wa zonunkhira kapena mikate, ma coki, ndi maphikidwe a dzungu.

Malangizo ndi Kusiyanasiyana

• Bwezerani allspice ndi cardamom ndi ginger pansi.
• Ikani cardamom ndi cloves pansi, ngati mukufuna.

Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira)
Malori	24
Mafuta Onse	1 g
Mafuta okhuta	0 g
Mafuta Osatchulidwa	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	474 mg
Zakudya	5 g
Matenda a Zakudya	2 g
Mapuloteni	1 g

(Zomwe timadya pa maphikidwe athu zimagwiritsidwa ntchito pogwiritsa ntchito chida chogwiritsira ntchito ndikuyenera kulingalira kuti chiwerengerocho chimakhala chosiyana.)