Kodi Mungapeze Kuti Amapuloteni M'magulu Okhuta Zakudya ndi Zambiri Zokwanira?
Kodi chophimba chophimba chophimba chamagazi chimatha bwanji kupeza mapuloteni awo onse akufunikira? Kodi ndizinthu ziti zomwe zimapezeka popanga mapuloteni? Pamene mukukhala pa zomera zofiira zokha, ndi funso lofunika kulingalira. Monga momwe zakudya zamasamba zowonjezera zimatha kuwonetsera, funso lofunsidwa kawirikawiri ponena za zakudya ndi, "Kodi mumalandira kuti mapuloteni anu?"
Mungapeze kuti zothandiza kutembenuza mafunso ena mozungulira pamutu pawo ndikutsatirani pang'ono.
Mwachitsanzo, choyamba tiyeni tikambirane zofunikira zochepa. Kodi mukudziwa chomwe mapuloteni ali? Kodi mumadziwa zomwe thupi lanu limachita ndi mapuloteni? Kodi thupi lanu likufunikira kwambiri chakudya chamtundu wanji? Ngati inu kapena munthu wina akufunsani inu akuyang'anadi kuti aphunzire, maphunziro ena owona mtima adzapita kutali. Choncho tikakambirana za mapuloteni okhuta, tiyeni tiyambire pachiyambi.
Kodi Protein ndi chiyani?
Mapuloteni ndi ophatikiza amino acid , ena omwe amafunika kudyetsedwa mu chakudya chanu (zofunika zamagazi) ndi zina zomwe thupi lanu limadzipanga okha (zosafunikira kwenikweni za amino acid). Pulojekiti yathunthu imatanthawuza mapuloteni omwe ali ndi mapulogalamu asanu ndi anayi ofunika kwambiri amino acid molingana ndi matupi omwe amafunikira.
Zakuloteni kuchokera ku zinyama zatha chifukwa chirombochi chakhala chikuyesera kusonkhanitsa amino acid pa thupi lake lomwe. Mapuloteni a zinyama amatchedwanso mapuloteni ovuta ndipo akhala akuganiza kuti ndi opambana ndi mapuloteni (pitirizani kuwerenga kuti mudziwe zomwe tafufuza zatsopano) zomwe zimachokera ku zitsamba zosiyanasiyana kuti zikhale ndi zofunikira zonse za amino acid.
Thupi limagwiritsa ntchito amino acid kuti lizipanga mapuloteni athunthu.
Thupi Lanu Limapanga Chiyani Ndi Mapuloteni?
Mndandanda wa mapulojekiti okhudzana ndi mndandanda wa thupi tsiku ndi tsiku ndi wosamvetsetseka ndipo palibe chomwe chingatheke popanda mapuloteni. Mapuloteni amakhala mahomoni, michere, ma antibodies, minofu, ngakhale diso la diso lanu limapangidwa ndi mapuloteni.
Mavitamini amanyamula oksijeni ndikugwirizanitsa minofu yanu. Koma chofunika kwambiri pa mndandandanda wake wa ntchito ndi nyumba, kusunga ndi kusintha minofu.
Choncho, Ndingapeze Matenda Okhuta Okhuta Zakudya Zakudya Zakudya Zam'madzi ?
Kafufuzidwe kafukufuku amafunika kuchitidwa koma pali ziphunzitso zochepa zatsopano kunja uko za funso lalikulu la mapuloteni. Maphunziro ambiri amalembedwa chaka ndi chaka ndi mabungwe akuluakulu ofufuza zachipatala ku United States omwe akusintha yankho la funso ili. Amakhulupirira kuti kuchuluka kwa mapuloteni omwe adalimbikitsidwa m'mbuyomu ndi apamwamba, osakhala apamwamba kwambiri kuposa omwe akufunikira kwenikweni .
Alimi ndi zinyama zomwe amadya mitundu yosiyanasiyana ya zomera , monga mtedza, zakudya za soya, nyemba ndi nyemba zowonjezera zimapeza mapuloteni ambiri, koma nanga bwanji za zakudya zowonjezera zosakaniza?
Pali zambiri zomwe zikuwululidwa kuti pali chakudya chokwanira kapena chokwanira, ngakhale zakudya zopangidwa ndi mapuloteni a nyama, kuphika mbewu zonse ndi zakudya za soya, ndiko kudya, mofanana ndi zakudya zowonjezera. Izi zimaperekedwanso kupyolera mu kafukufukuyu kuti thupi limasankha kuti mapuloteni akhalenso ndi mawonekedwe osakwanira (monga amino acid) kuti athe kuchita ntchito yake yowagwirizanitsa ndi njira zabwino kwambiri zogwirira ntchito zosiyanasiyana.
Pamene thupi limalandira mapuloteni okwanira kapena ovuta ayenera kuchotsa ma amino acid ndi kuwatsanso mogwirizana. Mavitamini a amino ochokera ku malo opangira zomera amalola thupi kudumphadumpha ndikupita kumaseĊµera otsiriza, zomwe zikutanthauza kuti mapuloteni omwe amapangidwa ndi zomera omwe amapezeka pa zakudya zosafunika ayenera kukhala abwino kwambiri , ndipo, n'zotheka kuti mapuloteni owongolera chomera ali ambiri kwenikweni kuposa apuloteni a nyama m'njira zina.
Koma nanga bwanji kuchuluka ? Kaya pali zotsutsana zokhudzana ndi kuchuluka kwa ndalama zokwanira, zingatheke bwanji katemera wambiri?
Zakudya Zabwino Zamapuloteni Odyetsera Chakudya Chakudya Chakudya Chakudya Chakudya Chakudya Chakudya
Chilichonse chimakhala ndi mapuloteni mmenemo, choncho zotsatira za kudya zakudya zosiyanasiyana ndiko kusonkhanitsa zonse zamtengo wapatali za amino acid. Mtedza ndi nthanga zili ndi mapuloteni ambiri poyerekeza ndi zipatso ndi ndiwo zamasamba koma zakudya zambiri zopangira zakudya zimalimbikitsa masamba onse obiriwira monga masamba abwino a mapuloteni.
Pogwiritsira ntchito masamba ambiri (mochuluka kwambiri komanso molemera pafupifupi paundi imodzi patsiku!) Thupi limalandira zonse zamtengo wapatali za amino zomwe zimasowa pamene zimatenganso mchere wina wambiri, chlorophyll yochuluka ndi zambiri.
Nthawi iliyonse kamodzi, mumamva za munthu amene sadya kanthu koma nthochi kwa sabata imodzi kapena ayi. Munthu ameneyu ndi A. wonyenga, ndipo B. osalandira mapuloteni okwanira ngati ali enieni. Koma zomwe amafunikira sikuti atenge mapuloteni ambiri, koma kuti athandizidwe bwino .
Idye zakudya zosiyanasiyana zomwe zimakhala ndi zomera, kuphatikizapo mtedza, mbewu, ndi masamba obiriwira ngati mukufuna kukhala ndi thanzi labwino komanso kupeza mapuloteni okwanira pa zakudya zosakaniza.
Kodi Mukuyenera Kukhala Wasayansi Wolemba Rocket kuti Muwone Zonsezi?
N'zosatheka kudziwa zonse zokhudza zakudya ndi kusunga chidziwitsochi ndi vuto lina lonse. Koma zina mwazofunikira ndizofunika kwambiri kuti zikuthandizeni kupanga zakudya zabwino tsiku ndi tsiku. Kumayambiriro kwa zakudya zazikuluzikulu zamasamba muyenera kusintha kwambiri ndikuwerengera kusiyana ndi nthawi zonse. Pakapita nthawi, njira yokhala ndi thanzi labwino imakhala yachizolowezi ndipo simusowa kuchita masamu ambiri. Monga momwe zosangalatsa zanu zimasinthira ndi kuvomereza moyo wanu watsopano, zidzakhala zosavuta komanso zokhutiritsa kudya m'njira yomwe imakondweretsa thupi lanu ndi maselo ena onse.
Zakudya Zapamwamba Zamapuloteni ndi Maphikidwe
Pano pali ziganizo zochepa zopangira zakudya zamapiri ndi maphikidwe omwe ali ndi mapuloteni apamwamba kwambiri a ziweto zobiriwira ndi zofuna ziwisi zoumba:
Chakudya cham'mawa, yesetsani chophimba chophimba chophimba chamagazi ndikuchikweza pamwamba pake ndi nthanga zamagazi, ufa wa fulakesi kapena mtedza wambiri. Ngati muli ndi nthawi yokwanira yokonzekera, yesetsani mtanda wa mpendadzuwa ndi mkate wa fulakesi , mutengeke ndi mtedza wokometsera wokometsera. Kwa masiku otanganidwa, yesetsani smoothie wobiriwira pamtunda, wodzala ndi masamba ambiri, mkaka wina wokometsetsa mkaka komanso zakudya zina zopangira mapuloteni ngati hema.