Chomwe chimapangika bwino chophika chophika chilili chimapanga nyani yaikulu, ndipo yadzaza ndi ng'ombe ndi zonunkhira. Khalani omasuka kuwonjezera tsabola za jalapeno potsuka pang'ono, kapena kuwonjezera nyemba ngati mukufuna.
Ichi ndi chiwombankhanga chabwino kwambiri chotenga masewerawa pang'onopang'ono kapenanso kumapita ku phwando kapena phwando. Ndi nyama yophika, koma nyemba ziwiri za nyemba za pinto kapena nyemba za impso zikhoza kuwonjezedwa ngati mukufuna nyemba mu chilili.
Tumikirani chililichi ndi chimanga cha chimanga chanu kapena chimanga cha chimanga, kutentha kuchokera mu uvuni. Onani malingaliro ndi kusiyana kwa malingaliro ena okongoletsa ndi zowonjezera zowonjezera zosakaniza.
Chimene Mufuna
- 4 pounds pansi ng'ombe
- 4 cloves adyo (finely minced)
- 1 anyezi wamkulu (odulidwa)
- 1 ikhoza (ounces 4) inadula tsabola wobiriwira wofiira (osadulidwa)
- Zitini ziwiri (14.5 ozuni iliyonse) zinayikidwa tomato (zosadulidwa)
- Supuni 4
- chili poda
- Supuni 1 ya ancho chili poda (mungakonde)
- Supuni 1 pansi chitowe
- Supuni 1 ya mchere (kapena kulawa)
- 1/4 supuni ya supuni ya tsabola watsopano
- 1/2 kapu madzi (kapena
- ng'ombe ya ng'ombe )
Momwe Mungapangire Izo
- Mu skillet kapena sauté pan pa sing'anga-kutentha kwambiri, kuphika pansi ng'ombe , oyambitsa ndi kuphwanya lalikulu chunks, mpaka palibe pink.
- Mwinamwake mukufunika kuunikira ng'ombe muzitsulo.
- Sungani njuchi kwa wophika pang'onopang'ono ndi adyosi ya minced, anyezi odulidwa, tsabola wa chile, tomato, ufa woumba, chitowe, mchere, tsabola, madzi kapena msuzi, ndi chimanga.
- Muziganiza kuti muphatikize.
- Phimbani ndi kuphika PAMODZI kwa maola 7 mpaka 9, kuyang'ana ndikugwedeza pafupi theka kupyola nthawi yophika. Onjezerani madzi pang'ono ngati mukufunikira.
- Tumikirani ndi chimanga ndi saladi.
Malangizo ndi Kusiyanasiyana
- Kwa ma servings ambiri kapena ngati mukufuna nyemba mu chili, onjezerani zitini ziwiri za nyemba za nyemba, nyemba zakuda, nyemba za impso kapena nyemba zofiira.
- Kuphika 6 mpaka 8 kupha nyama yankhumba; kukhetsa ndi kutha. Siyani supuni 1 mpaka 2 ya zowonongeka mu skillet kuphika pansi ng'ombe. Pitirizani ndi Chinsinsi. Onjezerani nyama yankhumba yomwe imapangidwira ku chilili isanayambe kapena isagwiritsidwe ntchito yokongoletsa mavitamini.
- Onjezerani supuni pang'ono za minced jalapeno kapena serrano tsabola ku chilombo kapena kuwonjezera tsabola wofiira wofiira chifukwa cha kutentha.
- Zakudya zokongoletsera ndi kirimu wowawasa ndi zonunkhira anyezi wobiriwira kapena shredded cheddar kapena tsabola jack tchizi.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 464 |
| Mafuta Onse | 22 g |
| Mafuta okhuta | 8 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 9 g |
| Cholesterol | 161 mg |
| Sodium | 549 mg |
| Zakudya | 12 g |
| Matenda a Zakudya | 3 g |
| Mapuloteni | 54 g |