Okra yokazinga ndi Coleal Coating

Kuti ndipange zovala, ndimakonda jazz pa ufa wokhala ndi ufa wokhala ndi cayenne ndi Cajun kapena Creole .

Chimene Mufuna

• 1 1/2 mapaundi amtengo wapamwamba a okra
• 1/2 supuni ya supuni mchere
• 1/4 supuni ya supuni
• 1/2 chikho chikasu chimanga
• Supuni imodzi yokhala ndi ufa wokwanira
• Mafuta a frying (kapena kuchepetsani, gawo la nyama yankhumba ngati zingatheke)

Momwe Mungapangire Izo

1. Sambani okra; kudula nsonga ndi mapeto othamanga. Dulani pods mu magawo 1/4-inch.
2. Fukuta okra yothira ndi mchere ndi tsabola.
3. Sakanizani chimanga ndi ufa mu mbale yaikulu, yopanda kanthu kapena mbale ya pie; dulani okra yothira mukusakaniza.
4. Kutenthetsa supuni 4 kapena 5 za mafuta kapena kufupikitsa pansi pa skillet kapena sauté pan .
5. Sungani okra m'mafuta otentha mpaka golide wofiira.

Mwinanso Mungakonde

Shrimp ndi Okra Ndi Tomato ndi Mpunga

Kutulutsa Tomato Ndi Okra

Zotsatira-zokazinga Okra Chinsinsi

Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira)
Malori	136
Mafuta Onse	3 g
Mafuta okhuta	1 g
Mafuta Osatchulidwa	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	246 mg
Zakudya	25 g
Matenda a Zakudya	5 g
Mapuloteni	4 g

(Zomwe timadya pa maphikidwe athu zimagwiritsidwa ntchito pogwiritsa ntchito chida chogwiritsira ntchito ndikuyenera kulingalira kuti chiwerengerocho chimakhala chosiyana.)