Palibe shuga wowonjezeredwa omwe amafunika mu zakudya zosakaniza zakudya popeza maapuloauwa mwachibadwa amakhala okoma. Onetsetsani kuti musagwiritsire ntchito shuga, zipatso zokhala ndi madzi osakaniza kapena zakutchire kuti muzipanga zakudyazi kuti zisakanike komanso zoyenera kudya zakudya zopangira zakudya. Ngati simukudandaula kuti ndiwakuda, zipatso zonse zouma zingagwire ntchito bwino. Yesani kuyesera ndi mapeyala ouma ndi mapeyala, komanso apricots - yum!
Chimene Mufuna
- 3 maapulo akuluakulu
- 2/3 chikho madzi
- 1/3 kapu yowonjezera apricots (kapena masiku asanu ndi awiri akuluakulu)
Momwe Mungapangire Izo
Ikani masiku kapena zipatso zouma mu mbale yaing'ono ndikuphimba ndi madzi. Lolani kuti muzitha kutentha kwa mphindi 15-20. Izi zidzasinthasintha chipatso ndikupanga zosavuta kuphatikiza.
Chotsani pachimake pa maapulo, phulani mitsuko yambiri ikuluikulu ndikuyika mu blender kapena purosesa wa chakudya. Onjezerani chipatso ndi madzi ndi puree mpaka zosalala, kuwonjezera madzi pang'ono ngati pakufunikira. Zokongoletsani ndi sinamoni yachitsulo yatsopano ngati mukufuna.
Onaninso: Zowonjezera zowonjezera zakudya zopangira zakudya
Zowonjezera Zowonjezera Chakudya:
- Easy Raw Pad Thai Saladi
- Kukula "Burrito" Chinsinsi
- Nkhumba ya Pesto Recipe
- Jicama "Fries"
- Nkhuyu ndi Mint saladi Chinsinsi
- Msuzi wa Red Pepper Gazpacho
- Watermelon Gazpacho Soup
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 25 |
| Mafuta Onse | 0 g |
| Mafuta okhuta | 0 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Zakudya | 7 g |
| Matenda a Zakudya | 1 g |
| Mapuloteni | 0 g |