Ngati mulibe blender, ndikukuuzani kuti mupite nokha. Ngakhale Vitamixes ndi zina zotero zimakhala zochititsa mantha, simukuyenera kugwiritsa ntchito ndalama zambiri pa blender kuti mupeze smoothie yabwino.
Pezani blender yatsopano kapena yatsopano ndi tsamba yabwino ndipo mwakhazikitsidwa!
Izi smoothie ndizofunikira kwa masiku otentha pamene mukufuna chinachake chokoma ndi chinachake chozizira kukuzizirani. Sikuti zimaphatikizapo madzi onse okoma a citrusy malalanje komanso okometsera okoma a kiwi, komanso amawunikira sipinachi yatsopano. Sipinachi imakhala ndi antioxidants yomwe imakhala ndi zakudya zambiri zomwe thupi limasowa. Ndi njira yanji yabwino yopezeramo ndiwo zamasamba kuposa kumwa? Sindikutsimikiza kuti pali njira yabwinoko!
Ngakhalenso bwino, nthawi zina ndimawonjezera ufa wambiri wa ginger mmalo mwatsopano kuti ndikhale wosavuta. Ginger ikhoza kuthandizira ndi kunyowa ndi mavuto ena am'mimba. Chifukwa cha chikhalidwe cha ma lalanje ndi kiwi ndimapeza zothandiza kuwonjezera pang'ono mmenemo kuti zithandizire ndi zotsatira zowonongeka zowonjezera nthawi zina zimayambitsa. Kuwonjezera apo, ginger imapwetekanso mkwiyo wa dziko lapansi umene umapangitsa mphamvuyo kukhala ndi fungo lokhazika mtima pansi.
Kotero, kodi mukuyembekezera chiyani? Kondwerani tsiku lanu ndi Citrus Green Ginger Cooler yovomerezeka ya Paleo. Khalani omasuka kuwonjezera zipatso zambiri kapena ndiwo zamasamba kapena ngati mukukumva bwino kwambiri muwonjezerepo mapulogalamu ochepa a mapuloteni okoma ndipo onetsetsani kuti chotsaliracho chimachokera pamatcha.
Chimene Mufuna
- Khungu laling'ono lachiwi, khungu limachotsedwa
- 3 malalanje, juiced
- 1 chikho cha sipinachi mwana
- Supuni ya supuni 1 yatsopano yachitsamba, finely minced
- 2 makapu amaundana
- Zosankha: organic agave
Momwe Mungapangire Izo
- Ikani kiwis, sipinachi, ginger, ndi madzi atsopano ofiira a orange. Pewani mpaka zonse zophatikizidwa ziphatikizidwa. Kenaka, onjezerani sipinachi ndi kutulutsa mpaka mutagwirizanitsa ndi zowonjezera zina zonse.
- Mukamapeza madzi abwino amitundu yowonjezera kuwonjezera pa ayezi. Sungunulani madzi oundana mpaka mutagwedezeka ndi kuphatikizidwa bwino ndi zatsopano.
- Iyi ikanakhala nthawi yoyesa mayeso. Ngati chozizira sichikoma mokwanira, yonjezerani mankhwala agave kuyambira ndi supuni 1. Bwezerani ndi kulawa kachiwiri. Ine ndikupangira kuwonjezerapo zosapitirira 3 masipuniketi a agave.
Kusungirako:
Kumwa mwamsanga kapena kufungira mu chidebe chotetezeka kwafriji kwa miyezi itatu. Ndimakondanso kumira mu ayezi cube trays usiku kuti ndipange smoothies tsiku lotsatira sabata.
Zowonjezera:
Fukani mbewu za chia pamwamba kuti muwonjezere pang'ono mapuloteni ndi omega-3 mafuta acids mu zakudya zanu. Pafupifupi supuni imodzi idzakhala yodalirika kuti phindu la chia likhale lopambana pa smoothie.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 153 |
| Mafuta Onse | 5 g |
| Mafuta okhuta | 2 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 182 mg |
| Zakudya | 23 g |
| Matenda a Zakudya | 5 g |
| Mapuloteni | 6 g |