Tart yokoma nthawi iliyonse ya chaka. Tenderstem Broccoli ndi Tarato ya Salmoni yodzaza ndi ubwino wa vitamini wodzaza broccoli ku salimamu ya omega. Pofuna kuti izi zikhale bwino kwambiri mutsimikizire kuti mumagwiritsa ntchito nsomba kuchokera kumalo osatha, funsani nsomba yanu kapena supermarket ngati simukudziwa.
Chimene Mufuna
- Kwa Pasaka
- 8 oz./225 g. ufa
- Mchere wambiri
- 4 oz./110 g batala (ozizira, otulidwa)
- Kwa Kudza
- 8 - 9 Tenderstem broccoli (mikondo)
- 2 mazira (sing'anga)
- 2 mazira a mazira (sing'anga)
- 2/3 chikho / 150ml imodzi yokhala kirimu
- 4 anyezi a kasupe (finely sliced)
- 1 parsley (tsamba lakuda laling'ono, lodulidwa)
- 4 oz./110 g supuni (kusuta, kudulidwa)
- Mwachidziwitso: Mchere ndi tsabola chifukwa chokoma
Momwe Mungapangire Izo
- Kutentha uvuni ku 190C / 375F / Gasi 5
- Ikani ufa ndi mchere mu mbale ya pulogalamu ya chakudya. Onjezerani batala ndi 2 tbsp madzi ozizira. Pangani kusakaniza mpaka zopangira zonse zikuphatikizidwa mu mtanda, kuwonjezera madzi ochulukitsa tsp pa nthawi ngati chisakanizo sichimamatirana pamodzi ndikukanso. Manga mu pulasitiki ndikukulunga mufiriji kwa maola awiri.
- Chotsani mapepala otsekemera a 25cm (10 ") (10"). Chotsani chophimba, pukuta ndi kuyika mzere wa tart kuti zitsimikizire kuti ziri pansi komanso pambali ndipo palibe mabowo. Ngwewe pansi pa mbale pogwiritsa ntchito mphanda. Refrigerate kwa mphindi 30.
- Phimbani zikhomo ndi zikopa zophika ndikudzaza ndi nyemba zokolola, kapena muzigwiritsa ntchito mpunga wambiri. Kuphika kwa mphindi 35 mu uvuni wokonzedweratu, chotsani zikopa ndi nyemba kapena mpunga ndikuphika kwa mphindi 10 mpaka kutsetsereka ndiko golide. Siyani mpaka kutentha kwathunthu.
- Pansi pa uvuni ku 175C / 350F / mpweya wa 4.
- Dulani broccoli mzidutswa, kotero kuti kumapeto kwa flot kumakhala pafupi masentimita 7-8 m'litali. Pafupifupi kudula zidutswa za phesi. Ikani brokoli yonse m'madzi otentha kwa mphindi 4, mutonthozenso madzi ozizira ndikuika pambali.
- Sakanizani mazira, dzira yolks, zonona, kasupe anyezi ndi parsley. Nyengo ndi tsabola ndi mchere pang'ono, ngati mutakonda (nsomba ya fodya ingawonjezere mchere wokwanira kukoma kwanu).
- Konzani nsomba ya fodya ndi mapesi a broccoli odulidwa muzophika. Thirani dzira ndi kirimu osakaniza. Konzani floret mapepala a Tenderstem broccoli mu tart monga mawotchi a gudumu, ndi miyala yomwe ili pamphepete mwa tart.
- Ikani chophimba mu uvuni wokonzedweratu kwa mphindi pafupifupi 25 kapena mpaka golide wofiira pamwamba ndi kungokhala.
- Tumizani tart ndi saladi wobiriwira wobiriwira ndi kuvala mandimu.
Mofulumira mugule zina zowonongeka zopangidwa ndi pastry kapena mwakonzedwe mwakachetechete .
Kodi TenderStem Broccoli ndi chiyani?
Kodi Tenderstem ndi chiyani?
Tenderstem ndi membala wa banja la Brassica ndipo wokhudzana ndi kolifulawa ndi kabichi ndipo ndi mtanda pakati pa broccoli ndi Chinese kale.
Tenderstem ili ndi kukoma kosavuta, kosiyana ndi kapangidwe kakang'ono ka katsitsumzu kusiyana ndi brokoli wamtunduwu ndipo imatha kuyenda pansi kuti imire kotero kuti mutha kudya masamba onse.
Izi sizikusiyana ndi broccoli wamba zomwe zimakhala zochepa, ndipo nthawizina zimakhala zovuta.
Chifukwa cha Tenderstem UK ya Chinsinsi
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 641 |
| Mafuta Onse | 31 g |
| Mafuta okhuta | 14 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 10 g |
| Cholesterol | 202 mg |
| Sodium | 904 mg |
| Zakudya | 71 g |
| Matenda a Zakudya | 22 g |
| Mapuloteni | 31 g |