Okhawo a ku China adabweretsa mpunga kuzilumba za Caribbean kumayambiriro kwa zaka za m'ma 1900. Zinayenda bwino ndi zakudya zokhazokha komanso mpunga woyera - arroz blanco - tsopano ndi chakudya chodziwika bwino ndi zakudya za Latin Caribbean. Zakudya za Jamaican zokha zili ndi maphikidwe oposa mpunga 400. Nthawi zambiri zimakhala zofunikira pa maphikidwe ena am'deralo.
Ngati mukuyang'ana mpunga wa mpunga umene sudzaphimba njira yanu yaikulu, mpunga wosavuta woyera umagunda malo ndipo ndi wosavuta kupanga. Njirayi imagwiritsa ntchito mpunga wambiri wa tirigu .
Chimene Mufuna
- 2 makapu madzi
- 1 chikho chachikulu cha mpunga wa tirigu
- Mchere wa mchere, kapena kulawa
Momwe Mungapangire Izo
- Sungunulani mpunga bwino mu colander.
- Bweretsani madziwo kuwiritsa mu chokopa. Onjezerani mpunga ndi mchere.
- Lolani mpunga kuti wiritsani kwa mphindi imodzi. Onetsetsani kamodzi kamodzi kuti muteteze kumangiriza, koma musapitirize.
- Phimbani pepala la msuzi ndi chivindikiro choyenerera choyenera chomwe chilibe phokoso.
- Pezani kutentha mpaka pansi ndipo mulole mpunga kuti uzimve kwa mphindi 30.
- Sokonezani mpunga ndi mphanda ndikutumikira.
Malangizo, Kusiyana ndi Maphikidwe
- Musatuluke chivindikirocho pamphuno pasanathe mphindi 30. Mpweya wotsekemera umaphika mpunga. Ngati mutalola kuti ipulumuke, mpunga wanu sumatha kumaliza.
- Mitundu ina yophika mpunga woyera ku Caribbean imaphatikizapo supuni 1 mpaka 1¼ ya madzi a mandimu omwe amawotchera pa chikho chilichonse cha mpunga. Mukhozanso kuwaza mpunga ndi madzi pang'ono a mandimu musanawatsukidwe ngati mutenga fungo la pulasitiki.
- Mukhoza kuwonjezera supuni ya mavitamini a maolivi osakaniza ndi kusakaniza pang'ono musanatumikireko pang'ono pang'ono ngati mukutumikira mpunga ngati mbale.
- Mpunga wautali umawophika, makamaka ndi kuthandizidwa pang'ono ndi mphanda. Mosiyana ndi mpunga wochepa wa tirigu, sizimangokhala pamodzi. Ndiwo mchenga wosavuta kwambiri kupanga - ndi wokhululukira zolakwa monga nthawi kapena kutulutsa nthunzi zina.
- Mchele wanu akhoza kutentha pang'ono pansi pa saucepan, koma Zakudya za ku Latin America zimakhala ndi malo a mankhwalawa, komanso. Mpunga wotenthawu umatchedwa " concon " ku Dominican Republic. Ndizophweka komanso zokoma, mutadya zokolola zilizonse zomwe mumaphatikiza ndi mpunga.
- Kwa mpunga wolemera, nkhuku yowonjezera msuzi kwa zonse kapena madzi ena.
- Zakudya za Jamaican zimaphatikiza nyemba zofiira ku mpunga wa mpunga, 15.5 ounce iliyonse imatha makapu awiri a mpunga. Sakaniyani anyezi , adyo, ndi tsabola (ngati mukufuna zinthu zokometsetsa) mu mafuta ena a azitona, kenaka yikani chosakaniza mu supu ndi nyemba ndi kuphika monga momwe mungakhalire.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 174 |
| Mafuta Onse | 0 g |
| Mafuta okhuta | 0 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 78 mg |
| Zakudya | 38 g |
| Matenda a Zakudya | 1 g |
| Mapuloteni | 3 g |