Mbatata yosungunuka ndi zokoma ndipo zimafuna ntchito yochepa kwambiri. Mbatata zophika, zophimbidwa, kenako zimasakanizidwa ndi mafuta ena, mazira a mapulo, ndi mkaka. Onjezerani sinamoni ina ngati mukufuna.
Chimene Mufuna
- 3 mpaka 4
- mbatata zamkati , pafupifupi mapaundi awiri
- 1/4 supuni ya supuni mchere
- Supuni 2 batala
- Supuni 2
- ma mapulo
- Sakinoni , kuti alawe
- Supuni 3 mpaka 4
- theka ndi theka kapena mkaka
Momwe Mungapangire Izo
- Kuphika mbatata mu madzi otentha mpaka wachifundo. Mulole ozizira pang'ono; peel ndikusamutsira mbale yaikulu.
- Sakani mbatata ndi mchere, batala, ndi mapulo.
- Onjezerani sinamoni kuti mulawe ndipo pitirizani kusakaniza ndi mkaka kapena theka ndi hafu zomwe mukufuna kuzigwirizana.
Mwinanso Mungakonde
Zophika Zakudya Zonse Zozizira
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 190 |
| Mafuta Onse | 5 g |
| Mafuta okhuta | 3 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 1 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 66 mg |
| Zakudya | 35 g |
| Matenda a Zakudya | 4 g |
| Mapuloteni | 3 g |