Zakudya zokoma za nkhumba ndizosavuta kukonzekera ndi kuphika mu skillet. Gwiritsani ntchito zotupa bwino ndi mpunga kapena mbatata, komanso chimanga kapena masamba omwe mumakonda.
Chimene Mufuna
- 4 nkhumba zotsekemera zotsekemera
- Dash Creole nyengo (kapena mchere wothira mchere)
- Dash tsabola wakuda (mwatsopano)
- Supuni 3 zophika zonse
- Supuni 2 za maolivi kapena mafuta a Canola
- 1/4 chikho mapulo manyuchi
- Supuni 1 yowunikira shuga shuga
- Madzi a mandimu 1
- Madzi a 1 lalanje (kapena mandimu ina)
Momwe Mungapangire Izo
- Nyengo zophika nkhumba kumbali zonse ziwiri ndi Creole zokometsera ndi tsabola; fumbi ndi ufa.
- Kutentha mafuta mu lalikulu skillet pa sing'anga kutentha.
- Ikani chophimba kwa mphindi zisanu mbali iliyonse mpaka mutayika bwino.
- Mu kapu kapena mbale, phatikiza madzi a mapulo, shuga wofiirira, madzi a mandimu, ndi madzi a lalanje.
- Onjezerani madzi osakaniza ku zowawa za nkhumba; kuphimba ndi kuphika kwa mphindi 15, kutembenukira 3 mpaka 4 kuti musunge chops yokutidwa ndi madzi.
- Tsegulani ndi kuphika kwa mphindi zisanu, kutembenukira kamodzi kapena kawiri.
Zosakaniza Zambiri za Nkhumba
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 627 |
| Mafuta Onse | 33 g |
| Mafuta okhuta | 9 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 16 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 509 mg |
| Zakudya | 35 g |
| Matenda a Zakudya | 3 g |
| Mapuloteni | 46 g |