Kawirikawiri, zakudya zopsereza zokwanira ndi malo omwe ambirife timapitako. Kupeza nokha njala pakati pa masana kungakhale njira yopangira zakudya zoperewera, ndikuonetsetsa kuti nyumba ndi ofesi yanu ili ndi chakudya chamadzulo kapena zipatso zokhuta njala ndizofunika.
Zosakaniza mini
Zokhumba zathu zimakonda kusintha mu kugwa. Mu chilimwe timayandikira zakudya zozizira, zowutsa mudzuwa, zimatipeza kuti tipeze zowonjezereka komanso zotentha.
Tikukonzekera matupi athu m'nyengo yozizira.
Gwiritsani mtedza ndi poto zakuda kuti muzidzipangira nokha. Ma pecans, amondi, mbewu za dzungu ndi walnuts zonse zimakhala ndi zakudya zambiri, ndipo zimakhala zosalala popanda mchere wochuluka komanso mafuta a mtedza wokagulitsa.
Kufalitsa nyemba za nyemba , nyemba ndi nyemba , ndi Hummus zonse zimakhutiritsa. Yesetsani kuzifalitsa pa mpunga wa mpunga, ndiwo zamasamba zakuda ngati udzu winawake, daikon, ndi kaloti, kapena mkate wabwino wa mkate wowawasa.
Ngakhale kuti azitona sizinali mbali ya zakudya zamakono, zimakhala zabwino kwambiri kuti tigwiritse ntchito mphamvu zathu komanso kuti tili ndi vitamini E, Vitamini E, mkuwa, ndi zitsulo komanso anti-inflammatory compounds. Nyemba ndi zobiriwira Cerignolas ndi ofatsa osati makamaka mchere; zimphona za Italyzi ndi zokoma! Nkhumba zakuda kapena azitona zobiriwira Tapenade ndi mtanda pakati pa condiment ndi pickle ndipo ndi opambana ndi White Bean Kufalitsa.
Zipatso zouma monga mapuloteni osakanizidwa, zipatso zamatcheri, nkhuyu kapena maapulo ndi zokometsera zokoma; Khalani osamala kuti musamangoganizira, chifukwa ali ndi shuga.
Maapulo atsopano ndi mapeyala kapena makapu a maapuloauce osapangidwira ndi osavuta komanso odula.
Ngati kukopa kwa chips kumakhala koopsa, onetsetsani kuti mumagula zinthu zopanda ntchito. Mbewu kapena masamba a masamba zimakhala bwino kwambiri.
Edamamu yotentha (soya wobiriwira mu pod) ndi chakudya chophweka, chopatsa thanzi komanso chokoma kwambiri.
Zowonjezera zina ndizoti ana ngati iwo ndipo amasangalala kudya.
Chotsatira, osachepera, sungani ma teas abwino osiyanasiyana mozungulira. Yesani mitundu yosiyana. Masewera olimbitsa thupi monga bancha ndi kukicha sizinthu zokhazokha mumzinda; yesani zina mwa zokoma za tebulo kapena khofi yambewu.