Chophimba cha Tayi Saladi Chophimba ndi Kuvala Zojambulidwa

Izi ndizofunikira Salade Nicoise, yomwe imakonda kwambiri saladi. Gwiritsani ntchito nsomba zabwino zatsopano komanso musagwedezeke.

Zovala za Dijon, maolivi odulidwa, ndi tuni yokometsedwa bwino pamodzi ndi mbatata, mazira, ndi nyemba zobiriwira zimapangitsa kuti izi zikhale chakudya chamadzulo cha chilimwe.

Maphikidwe ofanana
Mtedza Wosakaniza Ndi Honey Mustard Marinade
Zophimbidwa Ndi Mchere Wothira Mchere

Chimene Mufuna

• 16 ounces mwatsopano nsomba (kapena tuna steaks)
• 6 ounces nyemba zonse zobiriwira (zokonzedwa)
• Mbatata zatsopano 4 mpaka 6
• 4 mazira ophika kwambiri (odulidwa)
• Masamba ochepa a sipinachi (kapena okwanira kuti awononge mbale za saladi zinayi)
• 1 anyezi wofiira (odulidwa)
• Maolivi opatsa (odulidwa, kucha)
• 2 sing'anga tomato (kudula mu wedges)
• Kuvala:
• 1/2 chikho
• mafuta owonjezera a maolivi
• Supuni 4 zofiira vinyo wosasa
• 1 clove adyo (wosweka)
• 2 tsp mpiru wa Dijon

Momwe Mungapangire Izo

1. Grill tuna pa grilla, stovetop grill pan, kapena katsabola kwa mphindi zitatu kapena 4 mbali iliyonse. Nsomba ziyenera kukhala zosawerengeka kuti zisamakhale zosavuta kuti zikhale zabwino.
2. Kuphika mbatata zatsopano mu madzi otentha mpaka mchere , pafupifupi 10 mpaka 15 mphindi. Kutani, tsatsani madzi ozizira ndiyeno kagawani.
3. Ikani nyemba zobiriwira mumadzi otentha amchere mpaka muthe. Sakanizani ndi kutsuka ndi madzi ozizira.
4. Konzani masamba a sipinachi, mazira ophika kwambiri, ndi magawo a mbatata pa mbale za saladi. Lembani nsomba yowonongeka, nyemba zobiriwira, anyezi wofiira, ndi maolivi odulidwa kuti apange mchenga, kubwereza zigawo mpaka zogwiritsiridwa ntchito. Sungani mbale ndi phwetekere wedges.

1. Phatikizani zokometsera zokhazokha mu mtsuko wonyezimira kapena wapamwamba komanso kugwiritsa ntchito purosesa kapena kugwedeza mpaka mutaphatikizana.
2. Tumikirani saladi yodzala ndi kuvala kapena kuigwiritsa ntchito kumbali.

Mwinanso Mungakonde

Zosakaniza Zosambira Zosakaniza

Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira)
Malori	703
Mafuta Onse	39 g
Mafuta okhuta	7 g
Mafuta Osatchulidwa	24 g
Cholesterol	260 mg
Sodium	401 mg
Zakudya	43 g
Matenda a Zakudya	8 g
Mapuloteni	45 g

(Zomwe timadya pa maphikidwe athu zimagwiritsidwa ntchito pogwiritsa ntchito chida chogwiritsira ntchito ndikuyenera kulingalira kuti chiwerengerocho chimakhala chosiyana.)