Dulani kaloti zanu zowirira kapena zoonda chifukwa cha zokometsera za ku Morocco. Katolotiwo amaphika ndiyeno amawaponyera mumadzi otentha otchedwa harissa , mandimu, adyo, maolivi ndi zonunkhira. Kutumikira kaloti kutentha kapena kuzizira.
Chimene Mufuna
- 1/4 mapaundi / 500 magalamu kaloti watsopano
- Supuni 5 za maolivi (kapena mafuta a masamba)
- 3 kapena 4 adyo cloves (osweka pang'ono)
- Supuni 2 timadzi timadzi
- Supuni 2 za parsley (mwatsopano ndi odulidwa)
- Supuni 1
- harissa
- Supuni 3/4 chitowe
- Supuni 3/4 paprika
- 1/2 supuni ya supuni mchere (kapena kulawa)
Momwe Mungapangire Izo
- Peel ndi kudula kaloti ngati wandiweyani kapena woonda ngati momwe mumakonda. (Ndimawakonda iwo atapatulidwa pang'ono.)
- Ikani kaloti mumphika, kuphimba madzi ozizira ndikubweretsa ku chithupsa. Kuphika kaloti mpaka atakhala okoma koma osayima mokwanira kuti asunge mawonekedwe awo. Sakanizani, ndipo mwamsanga muziphimba kaloti ndi madzi ozizira kuti musasiye kuphika. Sakanikiranso.
- Mu poto wapakati kapena skillet, mokoma sunga adyo clove mu maolivi kwa mphindi ziwiri kapena zitatu pa moto wochepa. Tayani adyo ndikuwonjezera harissa, mandimu, parsley, ndi zonunkhira. Muziganiza kusakaniza.
- Onjetsani kaloti ku marinade ndi kusonkhezera mokoma kusakaniza. Sakani pa moto wochepa kwa mphindi ziwiri, ndipo chotsani kutentha.
- Gwiritsani ntchito kaloti zotentha zokometsera kapena kuzizira.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 265 |
| Mafuta Onse | 18 g |
| Mafuta okhuta | 2 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 398 mg |
| Zakudya | 26 g |
| Matenda a Zakudya | 5 g |
| Mapuloteni | 4 g |