Kodi munayamba mwakakamizika kupanga mikate yaing'ono? Ndatero. Mikate yaing'ono ya yisiti ndi mikate yabwino kwa nthawi zambiri. Mikate yaing'ono iyi ndi yangwiro kwa ana chifukwa cha kukula kwake. Mkate woyera wa mkate woyera umatha kupangidwa ndi masangweji ang'onoang'ono a picnic. Mkate wawung'ono umakhalanso wosavuta kupanga ndipo ndi njira yabwino yophunzitsira gulu la oyamba kumene. Chifukwa cha kukula kwake, ndibwino kuti kuphika mu uvuni wa dzuwa. Chinsinsi ichi chimapanga 1 mini mkate wa mikate yoyera.
Chimene Mufuna
- 1/4 chikho madzi, kutentha kwapakati
- 2 tbsp mkaka
- 1 tsp mafuta mafuta
- 1/2 tsp yogwira yisiti yowuma
- 3/4 tsp shuga
- 1/4 tsp mchere
- 1 kapu ya ufa wa mkate, pafupifupi
Momwe Mungapangire Izo
- Mu mbale yosakanikirana, sungani madzi, mkaka, mafuta, yisiti, shuga, ndi mchere.
- Phatikizani pang'ono mu ufa mpaka pakhazikika mtanda.
- Pukuta mtanda pang'onopang'ono kwa mphindi zitatu, kuwonjezera pang'ono za ufa wosafunika.
- Place mtanda mu mafuta mbale. Sakanizani mtanda m'kati mwa mbale kuti phulusa likhale lopaka mafuta. Phimbani ndi kukanika pamalo otentha kwa mphindi 45.
- Tembenuzani mtanda kupita ku bolodi lamoto ndi kutulutsa mpweya.
- Sungani mu mini mkate ndi malo mu mafuta mini tani.
- Phimbani ndi kuimirira kwa mphindi 30.
- Kuphika pa madigiri 350 F kwa mphindi 40 mpaka 50 kapena mpaka golide wofiira. Nthawi yophika idzakhala yaitali ngati idzaphika mu uvuni wa dzuwa.
- Chotsani mkate kuchokera pa poto ndikusiya ozizira pa waya. Sakani mkate mukatha utakhazikika.
Malangizo Ophika Zakudya:
Sungani yisiti yosungidwa mu chidebe chosatsekedwa komanso mufiriji. Kutentha, chinyezi, ndi mpweya zimapha yisiti ndikulepheretsa mtanda wa mkate kuti ufike.
Kusunga mkate wofewa, sungani thumba la pulasitiki.
Sungani ufa bwino kuti usawonongeke.
Chakudya cha mkate chimakhala ndi mchere wambiri kuposa ufa wokhazikika. Izi zikutanthawuza kuti mkate wopangidwa ndi ufa wa mkate udzakwera pamwamba kuposa mkate wopangidwa ndi ufa wokhazikika. Mukhoza kupanga ufa wa mkate wanu mwa kuwonjezera makapu 1-1 / 2 a gluten ku chikho chilichonse cha ufa womwe mumagwiritsa ntchito muzakudya zanu.
Mukhoza kugwiritsa ntchito mkaka wamtundu uliwonse mu mkaka uwu: mkaka wonse, mafuta, mafuta ochepa, etc. Mkaka ungasinthidwe ndi madzi komanso nonfat mkaka wouma .
Pali mkaka kuti uumitse mkaka powasintha . Gwiritsani ntchito kuti mudziwe kuchuluka kwa mkaka wowonjezera madzi pomwe mutengere mkaka muyeso.
Kupaka mikate ndi madzi pamene akuphika kudzabala kutentha kwa crispy.
Tsukani mikate ndi dzira loyera musanaphika kuti mukhale ndi utoto wowala.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 120 |
| Mafuta Onse | 5 g |
| Mafuta okhuta | 1 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 3 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 502 mg |
| Zakudya | 17 g |
| Matenda a Zakudya | 2 g |
| Mapuloteni | 3 g |