Mkate wa oatmeal umapangidwa ndi 1/2 kapu ya ufa wonse wa tirigu . Fungo loyera limaloleza kuti liwuke mwa njira yachibadwa, koma komabe, limasungira mtedza ndi golide wamafuta. Yesani kuyamwa, ndi marmalade, kwa kadzutsa, kapena ndi msuzi wanu womwe mumakonda. Mukhozanso kupanga izi ngati mtanda wonse wa tirigu ngati mukufuna.
Amapanga mkate umodzi wa oatmeal mkate, pafupifupi magalamu 600, 1 pounds, 5 ounces.
Chimene Mufuna
- 1/2 chikho oatmeal
- 1/2 chikho chonse ufa wa tirigu
- 1 chikho madzi otentha
- Supuni 1 uchi
- Zosankha: supuni 1 ya molasses
- 1 supuni ya mafuta
- Supuni 1 ya mchere
- 1/4 madzi otentha chikho (110 F)
- 1 kutsuka shuga
- Supuni ya supuni 2
- 1 1/2 mpaka 2 makapu ufa wokhazikika (kapena ufa wa mkate)
Momwe Mungapangire Izo
- Sakanizani oats ndi ufa wonse wa tirigu mu mbale. Onjezerani madzi otentha ndi kusonkhezera. Onetsetsani uchi, kutentha, mafuta, ndi mchere ndikupangitsa kuti kuzizizira kuzizizira, pafupifupi 1/2 ora.
- Sakanizani madzi ofunda ndi yisiti ndi uzitsine shuga, oyambitsa kupasuka yisiti. Ikani malo otentha kwa mphindi 10 mpaka mvula ikhale pamwamba pa chisakanizo.
- Onjezerani yisiti ku oat osakaniza ndi kusakaniza bwino. Yambani kuwonjezera ufa wonyezimira 1/2 chikho panthawiyi mpaka mutayima bwino. Bwerani pa bolodi lokhazikika bwino ndikugwada mphindi 4 mpaka 5, mpaka mtanda ukhale wotsika komanso wosalala.
- Phulani mtanda mu mpira ndi malo mu mbale yoyera, yophika mafuta, mutembenuzire kamodzi kuti muvale. Phimbani mbaleyo ndi pulasitiki ndikuyika malo otentha (70 mpaka 85 F) mpaka kuwirikiza kawiri, pafupi ola limodzi.
- Pangani mkate. Mukhoza kupanga mkate umenewu mu mkate wa sandwich kapena kupanga mawonekedwe aulere, mkate wa Chijeremani. Lembani mkate pamapepala kapena zikopa zamoto.
- Dulani pamwamba pa mkatewo ndi madzi ndikuwaza oatmeal kapena zina zomwe mukufuna kuzimwaza pa mkate.
- Phimbani ndi thaulo ndipo mulole kuwonjezeka mpaka pafupifupi kawiri.
- Pakalipano, tenthe uvuni wanu ku 450 F kwa 1/2 ora (mkate wa mkate) kapena ola limodzi ndi mwala wophika.
- Dulani pamwamba pa mkate ndi lumo lakuthwa.
- Ikani chophika cha mkate mu uvuni ndi kutembenukira mpaka 400 F. Kuphika kwa mphindi 30 mpaka 40, kapena mpaka kutentha kwa mkati kukufikira 190 F.
- Ngati mukuphika chakudya chaufulu, chiyikeni pamwala wa chimanga pogwiritsa ntchito pepala la zikopa kapena pepala la wophika mkate, kapena ngati mulibe chophika mkate, ikani pepala lakhuku ndi mtanda pa mwalawo.
- Mungafune kupanga nthunzi mu uvuni kwa mphindi zisanu zoyamba. Sungani poto yakale yokazinga pamsana pansi pa mwalawo ndikutsanulira makapu awiri a madzi otentha mmenemo mutangotenga mkate mu uvuni.
- Pukuta madzi mbali zonse za uvuni ndi botolo la squirt kawiri kapena katatu maminiti 5 oyambirira. Tsekani zowonjezera mpaka 400 F ndikuphika kwa mphindi 30 kapena kuposerapo, mpaka kutentha kwa mkati kufika kufika 190 F.
- Mkate umawuma wouma, choncho mulole mkatewo uzizizira kwa maola awiri musanayambe kupaka kapena zingamawoneke mkati mwake.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 102 |
| Mafuta Onse | 3 g |
| Mafuta okhuta | 1 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 284 mg |
| Zakudya | 18 g |
| Matenda a Zakudya | 2 g |
| Mapuloteni | 2 g |