Muli ndi chokhumba cha chokoleti koma simukufuna kuwonjezera ku calorie yanu tsiku. Ino ndi nthawi yabwino ya chokoleti hummus. Mwinamwake mukuganiza kuti, "Chokoleti hummus"? Zikumveka ngati zachilendo, koma maphikidwe a chophimba chokomawa akuwonekera ngati njira yathanzi ya kufalitsa chokoleti ife tsopano tikupeza pa masitolo. Tangoganizani - mukhoza kukhutitsa dzino lanu lokoma, ndikupeza mphamvu ya mapuloteni ndi mafinya pamene mukupulumutsa pa makilogalamu.
Ndipo chokoleti hummus si achikulire okha - njirayi ndi njira yabwino yopezeramo zakudya m'thupi la ana anu. Iwo safunikira kudziwa kuti apangidwa ndi nkhuku zabwino! Sakanizani kumadyerero awo ndi timitengo tambiri, kapena tifalitsike pa mkate wonse wa tirigu kuti tiwathandize. Adzaupempha mobwerezabwereza ndipo mudzakondwa kukumbirani.
Chimene Mufuna
- Mmodzi wa 15 oz. Kodi nyemba za garbanzo (nkhuku) zimatsukidwa ndi kuthiridwa
- 1/4 kapu yopanda mafuta odzola
- 3 Tbsp madzi oyera a mapulo
- 2 Tbsp uchi
- 3 Tbsp madzi (kapena ngati mukufunikira)
- 1/4 Tsp kuchotsa vanilla
- 3/4 tsp mchere
Momwe Mungapangire Izo
- Mu blender kapena purosesa chakudya, kuphatikiza nyemba zopukutira ndi zotsekedwa nyemba za garbanzo, koka yopanda utoto, mazira oyera a mapulo, uchi, madzi, chotsitsa cha vanilla, ndi mchere.
- Puree mpaka kusakaniza ndi kosalala, ndipo zisoti siziliponso. Onjezerani pang'ono pokha madzi okwanira ngati mukufunikira kuti mufike pakugwirizana kwanu.
- Kutumikira monga kuthira ndi zipatso zatsopano, magawo amodzi ndi sinamoni ndi shuga, opanga ma graham kapena timitengo ta pretzel.
Zimatumikira 6
Pogwiritsa ntchito makilogalamu 120, mafuta 2gm, Pro 5gm, Carbs 21gm
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 269 |
| Mafuta Onse | 4 g |
| Mafuta okhuta | 1 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 450 mg |
| Zakudya | 48 g |
| Matenda a Zakudya | 7 g |
| Mapuloteni | 11 g |