Ndimakonda kudya mitundu yosiyanasiyana ya toesti pa kadzutsa. Izi ndi zomwe timadya nthawi zambiri, chifukwa nthawi zonse timakhala ndi tchizi ndi maapulo m'nyumba. Ndipo ndithudi, nthawi zonse timakhala ndi uchi! Ichi ndichakudya chophweka chosavuta chomwe mungathe kutenga. Ndi bwino kudya chakudya cham'mawa chomwe chilibe nyama ndi mazira kamodzi kanthawi! Izi zikutanthauzanso kuti pali ntchito yochepetsetsa yochepa ndipo ikufulumira kupanga!
Kungowonjezera tchizi ta ricotta pamwamba pa toast ndi pamwamba ndi magawo apulo ndi uchi! Ndi zophweka!
Mukhoza kusintha tchizi ta ricotta ndi kirimu kapena tchizi. Mukhozanso kutengera magawo a apulo kwa magawo a peyala. Mukhozanso kuwonjezera mchere wa almond kapena mandimu kapena mbewu za mpendadzuwa pamwamba pang'onong'ono pang'ono komanso zakudya zabwino.
Mkate wokometsera thupi kapena mkate wina wa sandwich kapena baguette amagwira ntchito bwino. Mutha kuigwiritsa ntchito kukhala sangweji kuti muzidya mosavuta!
Chimene Mufuna
- Magawo awiri a mkate wa tirigu (mbewu zonse, toasted)
- 1/2 chikho cha ricotta (mkaka wonse, kapena chigawo china)
- Apulo 1 (tagawidwa mopepuka)
- Supuni 2 uchi
Momwe Mungapangire Izo
- Wosakaniza mkate ndi chofufumitsa chomwe mukufuna. Mulole kuti ziziziritsa pang'ono.
- Kufalitsa theka la ricotta pa chidutswa chilichonse.
- Gawani theka la magawo ochepa a apulo pa tchizi ta ricotta.
- Pukutani uchi pamwamba pa maapulo.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 538 |
| Mafuta Onse | 21 g |
| Mafuta okhuta | 13 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sodium | 655 mg |
| Zakudya | 69 g |
| Matenda a Zakudya | 7 g |
| Mapuloteni | 22 g |