Ndi njira iyi, mukhoza kukhala ndi ochapira kabichi mu nthawi yaying'ono! Chokaka "chosakanika" chokoma ndi njuchi yamphongo yopangidwa ndi mchere komanso tomichi yokhala ndi zowirira, ng'ombe, ndi kabichi. Ngati mumakonda kabichi koma simukukonda kugwira ntchito, mbale iyi ndi yanu!
Sinamoni ndi nutmeg mu recipe zimakhala zokoma, zowoneka zosakongola, koma sizili zofunika. Ngati simukudziwa ngati mukufuna zonunkhira, muzisiye kapena muwonjezere ndalama zing'onozing'ono.
Ngati mukufuna kupanga chakudya champhongo chokwanira, onjezerani chikho cha mpunga woyera wa tirigu ndi 1 1/2 makapu a madzi kapena katundu ku skillet pamodzi ndi kabichi ndi kuimirira monga momwe zakhalira mpaka kabichi ndi mpunga ndi zachifundo.
Savoy kabichi ndi njira ina ya casserole iyi. Ngakhale kuti imakhala yowonjezera kwambiri kusiyana ndi kabichi wobiriwira, mitundu yonse ya kabichi ingagwiritsidwe ntchito mosiyana m'maphikidwe ambiri.
Kutumikira izi mosavuta skillet kabichi mbale ndi mpunga kapena mbatata ndi kuponyedwa saladi . Mabisiketi kapena makina okhwima amakhala abwino kwambiri ndi mbale. Ngati mukutsatira chakudya chochepa, perekani ndi kolifulawa yosakanika kapena zukini kapena masangweji a sikwashi a chilimwe .
Casserole iyi ndi yowonjezera kwaulere, nayenso! Onani malangizo a momwe mungayankhire ndi kubwezeretsanso mbale.
Chimene Mufuna
- Supuni 1 ya mafuta a maolivi
- Mphindi 1/2 mpaka 2 wothira pansi ng'ombe
- 1 chikho chodulidwa anyezi
- 1 clove adyo, minced
- 1 kabichi (yaying'ono, yodulidwa)
- 2 (mapiritsi 14,5 oz) amadula tomato
- 1 ikhoza (ma ounces) a phwetekere msuzi
- Supuni 1 cider viniga (kapena vinyo wosasa)
- Supuni 1 ya mchere wosakaniza
- 1/2 supuni ya supuni pansi tsabola wakuda
- Zosankha: 1/2 supuni ya supuni pansi
- sinamoni
- Zosankha: zitsitsimutseni
Momwe Mungapangire Izo
- Thirani mafuta a maolivi mu supu yaikulu kapena uvuni wa Dutch pamutu wapakati. Onjezerani njuchi ndi anyezi ndikuphika mpaka ng'ombe isaninso pinki ndi anyezi ndi wachifundo.
- Yikani adyo ndikupitiriza kuphika kwa mphindi imodzi.
- Onjezani akanadulidwa kabichi, tomato, phwetekere msuzi, viniga wosasa, mchere, tsabola, ndi sinamoni ndi nutmeg, ngati mukugwiritsa ntchito. Bweretsani ku chithupsa. Pezani kutentha mpaka kutsika, kuphimba poto, ndi kuimiritsa kwa mphindi 20 mpaka 30, kapena mpaka kabichi ndi wachifundo.
Maofesi a Freezer: Tumizani kabichi yophika ndi kusakaniza ng'ombe ku casserole yopaka mafuta kapena mbale yotayidwa yophika. Phimbani mbaleyo molimba ndi kuimiritsa kwa miyezi itatu. Pewani izo mufiriji usiku wonse. Bani casserole yophimbidwa mu uvuni wa 350 F preheated kwa mphindi pafupifupi 25 mpaka 30, kapena mpaka casserole itenthe ndikutumphuka.
Kusiyana
- Mankhwala a tomato am'chitini amathandiza m'malo mwa tomato. Matatawa amathira mu mphete ndipo angaphatikizepo udzu winawake, anyezi, ndi zina. Ngati mumagwiritsa ntchito tomato wouma, perekani mowawaza kapena kuwadula musanawaonjezere kudya.
- Kwa tomato wobiriwira komanso wobiriwira, m'malo mwa phwetekere msuzi ndi (10 3/4 oz) akhoza kudya msuzi wa phwetekere.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 337 |
| Mafuta Onse | 14 g |
| Mafuta okhuta | 5 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 6 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Sodium | 417 mg |
| Zakudya | 22 g |
| Matenda a Zakudya | 6 g |
| Mapuloteni | 33 g |