Mapulogalamu a makina opanga mavitamini ndi imodzi mwa ntchito zosavuta kukhitchini zimene mungachite, zopangidwa mosavuta pogwiritsa ntchito wophika pang'onopang'ono. Zonse zimatengera nthawi yochepa yokonzekera, ndipo mu maola ochepa nthawi yosafulumira, mudzakhala ndi maapulosi abwino kwambiri - okometsetsa kapena osaphika, otsekemera kapena otsekemera, okongoletsedwa kapena omveka, zonsezo ziri kwa inu. Zotsirizira zotsala zingakhale zowonongeka kapena zamtsamba zamadzi osungirako nthawi yaitali.
Palibe chosowa cholimbikitsanitsa kuyang'ana ndi kukongolera maapulo apa. Mphero yosavuta ya zakudya idzasamalira zonse zomwe ziri kumapeto kwa ndondomekoyi. Mitengoyi, makamaka kuchokera ku maapulo ofiira, idzapatsa mapuloteni omaliza kukhala mtundu wokongola kwambiri. Ndibwino kugwiritsa ntchito maapulo okonzeka pakutha pano popeza mukuphika zikopa ndi msuzi.
Komabe, ngati mumakonda mapulogalamu anu a pulogalamu yamapulosi, kenaka peel and core apulos, ndikungoyenda ndi mbatata masher mpaka mapeto.
Chimene Mufuna
- Maapulo 1.8
- 1/4 chikho (57 g) kuwala kofiira shuga OR supuni 3 (45 ml) uchi (mwakufuna)
- 1/4 supuni ya supuni pansi sinamoni (mwasankha)
- 1/8 supuni ya supuni pansi nutmeg (zosankha)
- 1 chikho chimodzi (236 ml) madzi
- Supuni 1 (15 ml) madzi a mandimu
Momwe Mungapangire Izo
- Sambani maapulo. Ngati akumva kuti wawopsya, sungani ndi burashi ya masamba. Dulani mu magawo kapena chunks osati oposa 3/4-inch.
- Ikani zidutswa za apulo muzing'onoting'ono, ndikuzisakaniza ndi shuga ndi zonunkhira, ngati mukugwiritsa ntchito. Ngati mukugwiritsa uchi m'malo mwa shuga, sungunulani madzi mumbali musanawonjezere maapulo.
- Sakanizani madzi ndi madzi a mandimu. Thirani madzi pa maapulo. Perekani zitsulo zonse kwa wophika pang'onopang'ono mpikisano wabwino.
- Phimbani wophika pang'onopang'ono. Ikani ma applesauce pamalo otsika kwa maola 6, kapena pamakhala maola atatu.
- Malingana ndi kusasinthasintha komwe mumakonda, tayani msuzi mumagetsi pogwiritsa ntchito zowonongeka kapena zowonongeka monga momwe mukufunira. Ngati mukufuna zina zowonjezera bwino, msuzi wa purée umakhala ndi maapulouce ophatikizapo chakudya kapena blender.
- Kuti muzitha kufalitsa, ingotumizirani ma applesauce ku zitsulo zotetezerana ndi mafiriji kapena matumba, kuchotsa mpweya wambiri momwe zingathere, ndi kuzizira kwa miyezi itatu.
- Kuti muthe maapulocece , lembani mitsuko yowonongeka ya pint kapena timadzi timeneti (sikoyenera kuyiritsa mitsuko kuti tipeze izi) kusiya 1/2 inchi ya mutupace pakati pa chakudya ndi mitsuko ya mitsuko. Gwiritsani ntchito mpeni wa batala kapena supuni yaing'ono kuti mutulutse mpweya uliwonse.
- Pukuta mapiritsi a mitsuko ndi pepala losakaniza kapena nsalu yoyera (chakudya chirichonse chomwe chimagwiritsidwa ntchito pazitsulo chingalepheretse chisindikizo chabwino). Zipangizo zamakono za Fasten. Ndondomekoyi mu madzi osamba otentha kwa mphindi 20. Sinthani kuti mupite kutali ngati mukufunikira.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 83 |
| Mafuta Onse | 0 g |
| Mafuta okhuta | 0 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Zakudya | 22 g |
| Matenda a Zakudya | 4 g |
| Mapuloteni | 0 g |