Kutembenuzira maapulola mu batala wochuluka, wowonjezeka wa apulo ndi kophweka pamene umapanga mu uvuni wanu. Ndi njira iyi, palibe chifukwa chokhalira ndikugwedeza nthawi ndi kuyima pamwamba pa chitofu. Ndipo mumatha kulamulira kuchuluka kwake (ngati kulikonse) shuga amapita ku Chinsinsi.
Kuti apange batala wa apulo mumasowa maapulosice. Mungayambe ndi malonda ogula, koma mutenga mankhwala ochepa ngati mukuyamba ndi msuzi wanu. Mukhoza kugwiritsa ntchito pulogalamu yamapiko yophika pang'onopang'ono kapena mphika .
Chimene Mufuna
- 2 makilogalamu (1.8 lita) apuloauce
- 1 chikho (227 g) shuga wofiira OR 1/3 chikho uchi (zosankha)
- 1/3 chikho (78 ml) apulo cider viniga kapena madzi a mandimu
- 1/2 supuni ya supuni pansi sinamoni (mwasankha - tulukani ngati maapuloace atayikidwa kale)
- Zitsulo zochepa zowonjezeramo pansi (ngati mukufuna - mutuluke ngati maapulolece adakhetsedwa kale)
Momwe Mungapangire Izo
- Chotsani uvuni ku 325F (163 C). Gwiritsani ntchito zowonjezera zonse mu mbale yaikulu yophika. Kuphika kwa maola pafupifupi atatu.
- Onetsetsani nthawi zina kuti apulolece pafupi ndi m'mphepete mwa mbale yophika saphika mofulumira kuposa msuzi pakati. Ngati mukufuna kungoyambitsa kamodzi pa ora, ndizo zabwino. Ngati mungathe kusonkhanitsa nthawi zambiri mumathetsa nthawi yophika mu uvuni. Ichi ndi chifukwa chakuti kuyambitsa kumathandiza kutulutsa chinyezi kuchokera ku ma applesauce kuti zikhale mu batala wa apulo mofulumira.
Pepala la mafuta lidzakhalabe m'firiji kwa mwezi umodzi, kapena zimakhala zosavuta kuti mutha kukhala ndi alumali.
Kuti mukhoze batala wa apulo:
- Lembani mitsuko yofiira ya penti kapena theka (sikofunikira kuti muzitha kuyiritsa mitsuko kuti mugwiritse ntchito izi) kusiya mpweya wa 1/2-mpakati pakati pa chakudya ndi mitsuko ya mitsuko. Gwiritsani ntchito mpeni wa batala kapena supuni yaing'ono kuti mutulutse mpweya uliwonse.
- Pukuta mapiritsi a mitsuko ndi pepala losakaniza kapena nsalu yoyera (chakudya chirichonse chomwe chimagwiritsidwa ntchito pazitsulo chingalepheretse chisindikizo chabwino). Zipangizo zamakono za Fasten. Ndondomekoyi mu madzi osamba otentha kwa mphindi 15. Sinthani kuti mupite kutali ngati mukufunikira.
Kusiyanasiyana:
Chifukwa kuchepetsa maapulosi ku apulo batala kumaphatikizapo kukoma kwa chipatso, zimakhala zokondweretsa kupanga mchere umodzi wa apulo ndi ma butters. Mwachitsanzo, mungathe kupanga Macintosh batala, batala wothira mafuta, ndi zina zotero.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 29 |
| Mafuta Onse | 0 g |
| Mafuta okhuta | 0 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 0 mg |
| Zakudya | 8 g |
| Matenda a Zakudya | 0 g |
| Mapuloteni | 0 g |