Ngati mukufuna kukondwera ndi galu wanu, izi ndizo zinthu zomwe mumazikonda, koma musamagwiritse ntchito agalu otentha: ndizomwe zimapindulitsa mazira osokonekera komanso mbatata kapena saladi.
Ngati mukufuna kukhala mwambo weniweni, gwiritsani ntchito viniga woyera woyera; Apo ayi, mukhoza kugwiritsa ntchito apulo cider kapena vinyo woyera vinyo.
Chimene Mufuna
- 4 makapu nkhaka (seeded ndi finely akanadulidwa, kuchokera 4 - 5 sing'anga nkhaka)
- 1 chikho anyezi (peeled ndi finely akanadulidwa, kuchokera 1 - 2 sing'anga-lalikulu anyezi)
- 1/2 chikho chofiira belu tsabola (nyemba ndi finely akanadulidwa, kuchokera pa tsabola 1 belu)
- Supuni 2 zosakaniza (kapena mchere wina wosakhala ndi iodized)
- 1/2 chikho cha apulo cider (kapena vinyo woyera vinyo wosasa)
- 1 1/2 supuni ya tiyi ya chimanga (kapena ClearJel)
- 3/4 chikho shuga
- 1/2 supuni ya supuni ya udzu winawake
- 1/4 supuni ya tiyi ya mpiru
- 1/4 supuni ya supuni pansi mpiru
- 1/4 supuni ya tiyi turmeric
- 1/4 supuni ya supuni pansi nutmeg
- Dash wa tsabola wakuda watsopano
Momwe Mungapangire Izo
- Pewani tsinde ndi kumapeto kwa nkhaka ndi kompositi kapena kuwataya. Kagawani nkhaka kutalika. Sungani mbewuyo ndi supuni yaing'ono.
- Dulani nkhaka kwambiri bwino, kapena muthamangitse kangapo pulogalamu ya chakudya. Tumizani nkhaka zabwino kwambiri.
- Peel anyezi ndi kugawanika kumapeto. Pewani kumapeto kwa tsinde la tsabola wotsitsa ndi kuchotsa mbewu. Dulani bwinobwino anyezi ndi belu tsabola, kapena muwombere kangapo pulogalamu ya chakudya. Mukufuna ndiwo zamasamba kukhala zidutswa zing'onozing'ono, koma osapangidwira mu puree. Onjezerani anyezi ndi belu tsabola ku nkhaka mu mbale.
- Onjezerani supuni 2 za mchere wotchedwa kosher kapena wina wosakhala ndi iodizedwe kwa masamba ndikusakaniza bwino. Ngati izo zikuwoneka ngati mchere wochuluka, musadandaule: muzitsuka nthawi zambiri. Mchere ulipo kuti utunge madzi kunja kwa ndiwo zamasamba, zomwe zimapangitsa kuti thupi likhale labwino komanso labwino kumapeto kwake.
- Dulani mbale ya masamba ndikuisiya mufiriji kwa maola 24.
- Sungani zamasamba ku siketi kapena mcheza wabwino kwambiri ndi kuwalola kuti ayambe kwa mphindi zingapo. Azimutsuka bwino ndi madzi ozizira ndikusiya kukhetsa. Tulutsani madzi ambiri pofikira ndi manja anu oyera (finyani molimbika), kapena mwa kukanikiza ndiwo zamasamba pa sieve kumbuyo kwa supuni ya matabwa.
- Whisk chimanga kapena ClearJel mu ozizira kapena firiji vinyo wosasa. Muziganizira zonunkhira ndi shuga. Bweretsani kwa chithupsa pa kutentha kwapakati, kuyambitsa nthawi zambiri kuthandiza kuthana ndi shuga ndi kuteteza mitsempha.
- Pamene madziwa akutentha ndikukhala ochepa, onjezerani zamasamba. Sungani zosangalatsazo kwa mphindi 10, ndikuyambitsa nthawi zina.
- Sungani zosangalatsa mu mitsuko yowonongeka , yotentha kumalo osungira malo. Sikoyenera kuyiritsa mitsuko yazomwezi. Pukuta zitsulo zamagetsi. Ndondomeko mu madzi osamba otentha kwa mphindi 10. Mitsuko ikasindikizidwa ndi kusindikizidwa, kusangalala kokondweretsa kumakhala kutentha kwapakati kwa chaka chimodzi. Ndibwino kuti muthe kudya. Mukatsegulidwa, sungani mitsuko mufiriji.
- Mwinanso, tambani kukweza mitsuko mu madzi osamba otentha ndipo m'malo mwake muwaike mufiriji. Chisangalalo chidzapitirira mu furiji kwa miyezi itatu.
Zakudya zidzakhala bwino ngati mudikira patangotha sabata musanayambe kudya.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 32 |
| Mafuta Onse | 0 g |
| Mafuta okhuta | 0 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 584 mg |
| Zakudya | 8 g |
| Matenda a Zakudya | 0 g |
| Mapuloteni | 0 g |