Viniga wosakaniza ndi uchi (pamodzi ndi mpiru) amanyamulira zokoma zambiri mu zokongoletsa-koma-tangy saladi kuvala. Ngati simunapangepo kavalidwe, ndikulosera kuti mudzasangalala ndi momwe kulili kosavuta-komanso momwe mumakonda kukwanitsira kutengera ndendende komanso momwe mungapite mu saladi yanu. Khalani omasuka kusintha zokolola zanu ku kukoma kwanu ndikugwiritsanso ntchito njirayi ngati njira yowonjezera yokhudza zokoma.
Chinsinsichi chimapanga zokwanira 4 mpaka 6 makapu a masamba a saladi. Kodi muli ndi anthu akuluakulu akubwera? Iyo imadutsa kapena triples mosavuta.
Zindikirani: Kuvala kumachitanso kwa mlungu umodzi, kotero pitirizani kupanga chokwanira chomwe chidzakulolani kuvala saladi angapo m'masiku akudza.
Chimene Mufuna
- 4 Supuni
- mafuta aamuna osakwatiwa
- 1 supuni
- vinyo wosasa wa basamu
- 1/2 mpaka supuni 1
- Msuwa wa mpiru
- 1/2 mpaka supuni 1 uchi
- 1
- anyezi wa shaloti
- Zosankha: 1 clove adyo
- 1/4 supuni ya supuni ya mchere yabwino
- 1/4 supuni ya supuni tsabola wakuda (mwatsopano)
Momwe Mungapangire Izo
- Mu mbale yaing'ono kapena kapu yowunikira, sungani mafuta, viniga, mpiru, ndi uchi. (Ngati mukugwiritsa ntchito kavalidwe nthawi yomweyo, chitani zomwe ndikuchita ndikupangira zovala pansi pa lalikulu mbale ya saladi; ngati mukuzipanga patsogolo mukuganiza kuti mukukongoletsa mu mtsuko-mmalo mowombera pa chivindikiro ndi kuzigwedeza palimodzi!)
- Peel ndikuchepetsani shallot. Yonjezerani ku kuvala. Ngati mukufuna kuwonjezera katemera wambiri wa adyo, peel kuti, kuchepetsa, ndi kuwonjezeranso. Pukutsani iwo mu kuvala. Onjezerani mchere ndi tsabola ndipo pukutsani momwemo, inunso. Lembani kuvala kwa mphindi 5 mpaka 10 kuti odzola aphatikize pang'ono.
- Samalani kavalidwe-Njira yabwino kwambiri yochitira izi ndikumangiriza tsamba la letesi ku kuvala kuti muone momwe kuvala kumagwirira ntchito pa saladi. Onjezerani mchere wambiri ndi / kapena tsabola ngati mukuganiza kuti akufunikira. Mukhozanso kusintha kuchuluka kwa uchi ndi mpiru kuti zikhale zokoma kapena zowonjezera kwambiri. Olimba kwambiri? Taganizirani kudula mu supuni yowonjezera ya mafuta (kapena kungowonjezerani supuni ya madzi ofunda kuti muchepetseko pang'ono).
Gwiritsani ntchito kuvala mwamsanga, kapena kuphimba ndi kutentha kwa mlungu umodzi. Zindikirani ndipo muchenjezedwe kuti ngati mukuwotcha kuvala mafuta a azitona kumakhala kosavuta. Musadandaule, pamene izo ziwoneka zabwino kwambiri poyamba, zidzasungunuka mofanana ndi nthawi ya firiji; mungathe kufulumira izi potsatira ndikugwedezeka kapena kuigwedeza nthawi zonse.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 116 |
| Mafuta Onse | 9 g |
| Mafuta okhuta | 1 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 109 mg |
| Zakudya | 8 g |
| Matenda a Zakudya | 1 g |
| Mapuloteni | 2 g |