Mapulogalamu Odyera Zakudya Zam'mawa

Maapulo ndi okoma pa oatmeal kapena granola, bwanji osasintha zinthu mmalo mwake, m'malo mowaza mafuta odyera ndi apulo, pamwamba pa apulo anu ndi oats? Ndi njira yabwino yogwiritsira ntchito maapulo atsopano a famu, komanso njira yabwino yothetsera tsiku la chilly. Ndipo pamene maapulo ophimbidwa ndi zakudya zokwanira pa kadzutsa, amapanga mchere wabwino, nayenso.

Chinsinsichi chimapanga maapulo anayi mpaka asanu malingana ndi kukula kwa chipatso chanu. Ngati muli ndi maapulo aakulu, mufunikira anai okha. Ngati muli ndi maapulo ang'onoang'ono, konzekerani kugwiritsa ntchito zisanu ndi chimodzi. Zokola ndi walnuts zimaphatikizapo kapangidwe ka zakudya zokoma ndi zokoma ku mbale yokongola. Awatumikire otentha ndi plain yogurt kuti azikhala okoma komanso okometsera bwino chakudya cham'mawa.

Chimene Mufuna

• Maapulo 4 mpaka 6
• 1/2 kapu yophika mafuta
• 1/4 chikho shuga shuga
• Supuni 2 zoumba
• Supuni 2 walnuts (odulidwa)
• 1/2 supuni ya supuni pansi sinamoni
• 1 patsani nutmeg
• 1 uzitsani mchere
• Supuni 2 zosakaniza bata (ozizira)
• 1/2 chikho cha madzi otentha (kapena cider)

Momwe Mungapangire Izo

1. Yambani uvuni wanu ku 350 F.
2. Gwiritsani ntchito apulo wophimba, vhalala kapena tiyi yaing'ono, kuchotsani kapena kuchotsa mbewuzo ndi kumapeto kwa apulo aliyense pafupi mpaka pansi, kusiya pansi pa apulo kuti madziwo asadzagwedezeke.
3. Mu mbale yaying'ono yosanganikirana, kuphatikizapo oats, shuga, zoumba, walnuts, sinamoni, nutmeg ndi mchere. Onjezerani batala ndikugwiritsira ntchito manja anu kuti mupange chisakanizocho, kusakaniza ndi zowuma mpaka pangoyamba.

1. Lembani mutu uliwonse wa apulo pamwamba, mophweka kunyamula kudzaza. Ikani maapulo mu poto 8 kapena 9 "kuphika poto ndi mbali. Onjezerani madzi otentha kapena cider ku poto, pewani pamwamba pa maapulo, ndi kuphimba ndi zojambulazo zowonjezera.
2. Kuphika kwa mphindi 30. Chotsani zojambulazo ndi kuphika kwa mphindi 10 mpaka 20, kapena mpaka maapulo akuphwa mosavuta ndi mpeni ndi topping ndi yofiira.
3. Kutumikira kutentha. Pamwamba ndi yogurt ngati mukufuna.

Kusiyanasiyana:

• Sakanizani batala kuti mafuta a zitsamba azipangidwira.
• Onetsetsani kuti muzigwiritsa ntchito oat wau-gluten kuti mukhale ndi mbale yopanda thanzi.