Chizindikiro cha Caffeine Kuchotsa Zizindikiro

Nthawi zina, kuthetsa kapena kuchepetsa kuchepa kwa khofi mu zakudya kungayambitse zizindikiro za kuchotsa khofi . Ngakhale zotsatira zake zimakhala zofatsa, kukwiya chifukwa chosowa khofi yammawa , mwachitsanzo, koma zizindikiro zina zotengera kuchotsa khofi ndizovuta. Zokwanira kuti kuchoka kwa caffeine kukudziwika ngati matenda. Phunzirani zomwe muyenera kuyembekezera kuchotsa mankhwala a caffeine (kuphatikizapo zomwe zimachitika komanso zizindikiro zomwe zimakhala zachilendo), komanso momwe mungachepetsere kuchepa kwa caffeine.

Kodi Chizindikiro cha Kuchetsa Caffeine Chimachitika Liti?

Pafupifupi 50 peresenti ya anthu amadwala matenda a caffeine pamene amachepetsa kapena kuchotsa caffeine, ndipo kafukufuku akuwonetsa kuti pafupifupi 13 peresenti ya anthu amatha kukhala ndi zizindikiro zolepheretsa kuti azilephera kugwira ntchito.

Kawirikawiri, mowa wochuluka womwe mumadya, amachititsa kuti mukhale ndi vuto lakutha kuchoka ku khofi, ndipo zimakhala zovuta kuti thupi lanu likhale ndi zizindikiro zoopsa kwambiri. Pakadutsa masiku atatu osakanikirana a caffeine kumatha kukwanira chifukwa cha kugwiritsira ntchito mankhwalawa. Zizindikiro kawirikawiri zimayambira maola 12 kapena 14 atatha kumwa kafeini. Iwo amakhala pa maola oposa 24 mpaka 48 ndipo amatha masiku asanu ndi atatu.

Chizindikiro cha Caffeine Kuchotsa Zizindikiro

Zizindikiro za kuchotsedwa kwa caffeine zimasiyana mosiyanasiyana ndi kuuma kwa munthu aliyense. Zizindikiro izi zimakhala zofala:

• Chills kapena zida zotentha
• Kuchepetsa kusamala
• Kusokonezeka maganizo
• Kuvuta kuganizira kapena kuganiza
• Matenda a m'mimba (kawirikawiri kudzimbidwa, koma nthawi zina kumatsitsimula kapena kusanza)
• Kutopa, kulephera kapena kugona
• Mutu, kuyambira wochepa mpaka wolimba, nthawi zambiri amayambira kumaso asanawathandize kufalitsa
• Kukhumudwa (zolimbitsa mpaka zovuta) ndi kupuma

• Kugona (ngakhale kuti zikuwoneka ngati zopanda pake, izi zingakhale zovuta kwa anthu ena)
• Kupweteka kwa misampha kapena kupweteka
• Matenda a sinus (kawirikawiri amatsekedwa sinuses kapena zizindikiro zozizira)

Mmene Mungachepetse Zizindikiro Zosakaniza Kufiira

Ngakhale kuti anthu ena amakhulupirira kuti caffeine ndi yoipa kwa inu, sayansi ya zachipatala yasonyeza kuti anthu ambiri kapu kapena khofi pa tsiku ndi bwino. Chomwe chimatanthauza njira yosavuta yochepetsera kuyamwa kwa caffeine ndiko kumwa mowa wambiri wa khofi. Ngati mankhwala anu ophera tizilombo toyambitsa matenda amayamba chifukwa chosowa mwakachetechete pa chikho chanu cha m'mawa, ndiye kuti kumwa mowa kwambiri ndi njira yowonekera. Mwamwayi, caffeine ndi yolimbikitsa komanso yosasamala aliyense. Ngati mwakachepetsa kuchepetsa kapena kuchotsa caffeine m'thupi mwanu chifukwa cha thanzi, mungapewe kubwerera m'mbuyo pang'onopang'ono.

Kusamba Kudzakhala Bwino kuposa Cold Turkey

Ngakhale kuti anthu ambiri amakonda kusiya zizoloŵezi zawo zoipa mwadzidzidzi (njira yozizira "yochotsa"), sizingavomereze kuwonongeka kwa caffeine, monga kusiya kofiine "ozizira" kumawononga kwambiri zizindikiro za kuchoka kwa caffeine. M'malo mwake, yesetsani kuchepetsa pang'onopang'ono. Ngati khofi ndi mankhwala anu ophera tizilombo toyambitsa matenda, kuchepetsa kapu ya kapu pa tsiku ndi njira yabwino, monga kumwa mowa wa khofi wokhazikika kapena wosasuntha kapena pang'onopang'ono kusinthasintha.

Ngati mumamwa tiyi , kuchepetsa zakudya zanu pang'onopang'ono, yesani tiyi ndi tiyi ya tiyi ya khofi kapena musankhe mafinya . Ngati mumamwa colas, yesetsani kupeza kukula kwazing'ono kapena pang'onopang'ono mukubwezeretsa kudya kwanu tsiku ndi tsiku. Kuphunzira momwe mungachepetse kudya kwa caffeine ndiyo njira yabwino kwambiri yodzichepetsera pa mankhwala otchukawa.