Kugula basil ndi Parmesan pesto zogula nkhukuzi zimapatsa mazira ambiri a nkhuku. Nkhuku za nkhuku zimadulidwa kuti zikhale zochepa kwambiri kenako zimayidwa ndi pesto ndi phokoso la panko mkate wophika ndi kuphika ku ungwiro wokongola.
Ngati muli ndi basileni atsopano, pangani pesto kuti musayambe kudya chakudya. Tsatirani malangizo osavuta pansipa.
Gwiritsani ntchito mbuzi zotsekemera zonyezimira ndi saladi yosokedwa ndi masamba omwe mumawakonda kwambiri kuti muzidya chakudya chamadzulo tsiku ndi tsiku.
Onaninso
Nkhuku Yowotchedwa Nkhuku Ndi Mbalame ya Cornflake Crumb Coating
Easy Parmesan Chicken Kuphika
Chimene Mufuna
- Supuni 2 mpaka 3 anakonza pesto
- Nkhuku 4 ya nkhuku
- 1 chikho cha panko mkate zinyenyeswazi
- 1/2 chikho zabwino mkate wouma zinyenyeswazi
- 1/4 chikho chopangidwa ndi Parmesan tchizi, mwakufuna
- 2 masipuniketi a paprika
- 1/2 supuni ya supuni mchere
- 1/8 supuni ya supuni pansi tsabola wakuda
Momwe Mungapangire Izo
Kutentha uvuni mpaka 400. Fuzani pang'ono poto pophika mokwanira kuti muteteze nkhuku imodzi.
Pang'onopang'ono pindani mawere a nkhuku pakati pa mapepala apulasitiki mpaka ngakhale makulidwe. Momwemo - makamaka ngati mawere a nkhuku ndi aakulu - kagawani nkhuku iliyonse ya m'mawere kutsitsa magawo awiri.
Mu pulogalamu ya chakudya, * dulani panko ndi zinyenyeswazi zowuma ndi Parmesan tchizi (ngati mukugwiritsa ntchito), paprika, mchere, ndi tsabola watsopano wakuda mpaka mutenge bwino.
Tsukani mbuzi iliyonse ya nkhuku ndi makapuni 1 mpaka 2 a pesto, kenaka kanikizani mu nyenyeswa kuti muvale bwino. Konzani nkhuku muzakonzeka kuphika ndikuphika kwa mphindi 20 kapena mpaka nkhuku yophika.
Kutentha kosachepera kwa nkhuku ndi 165 F (74 C). Ngati simukukayikira, yang'anani nkhukuzo pang'onopang'ono-werengani thermometer ya chakudya.
* Pewani phazi la pulogalamu ya zakudya ngati mukukonda mawonekedwe a panko mkate wambiri. Ingolumikizani zinyenyeswazi, Parmesan, ndi zokometsera mu mbale ndikuziphatika bwino.
Malangizo ndi Kusiyanasiyana
- Amapatsa mapaundi 1/2 a nkhuku zowonjezera nkhuku.
- Bwezerani zinyenyeswazi za mkate ndi adyo zong'onong'ono zokhala ndi mkate kapena mugwiritse ntchito zinyama zonse za panko.
- Pepala lokhazikika lokhazikika - Sakanizani kapu imodzi ya masamba a basilini (odzaza) ndi kuwaika mu pulogalamu ya chakudya ndi supuni 1 ya adyo akanadulidwa ndi supuni kapena awiri a mtedza wa pine, pecans, kapena walnuts. Pangani nthawi zingapo ndikuwonjezera ma supuni awiri a maolivi pamene makina akuyendetsa. Onjezerani supuni zitatu za tchizi tating'onoting'ono ta Parmesan tomwe ndikuphatikizani bwino. Nyengo ndi mchere komanso tsabola watsopano wakuda, kuti mulawe.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 1492 |
| Mafuta Onse | 80 g |
| Mafuta okhuta | 23 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 31 g |
| Cholesterol | 466 mg |
| Sodium | 820 mg |
| Zakudya | 31 g |
| Matenda a Zakudya | 2 g |
| Mapuloteni | 152 g |