Msuzi Wachitsamba Wakuda Pate Recipe

Chinsinsi chokhachi cha pate n'chodabwitsa kwambiri pa zakudya zopangira chakudya. Mukhoza kugwiritsa ntchito chakudya chokoma monga kufalikira, kuviika, kudzaza ndi kukulunga, kumbali mbale ndi saladi kapena ngati kudya mofulumira pa supuni! Kukoma kwa walnuts wofiira wofiira , kutsukidwa kwa fumbi lawo lonse, tannins, ndi kuvuta kowawa kwakukulu, kumakhala kosangalatsa! Chinsinsichi n'chosavuta kusewera mozungulira. Yesetsani kuyamikira mosiyana pogwiritsa ntchito zitsamba zina (sage, cilantro, katsabola), kuwonjezera masamba (kaloti, broccoli, tsabola), pogwiritsa ntchito mtedza (amondi, macadamia) kapena mafuta ena ozizira ozizira (avocado, macadamia, sesame). Ngati mukufuna kugwiritsa ntchito zitsamba zouma, dulani miyesoyi theka.

Chimene Mufuna

• 2 makapu walnuts, othamanga kwa maola 1 mpaka 2
• Ma supuni awiri ozizira ozizira mafuta
• Supuni 1 ya yisiti
• Supuni 2 zowonjezera madzi amchere kapena apulo cider viniga
• Supuni 2 zatsopano rosemary, kapena kulawa
• 1/4 kapu yatsopano parsley, kapena kulawa
• Supuni 2 tizilombo tatsopano, kapena kulawa
• 1/4 supuni ya supuni ya mchere, kapena kulawa
• Supuni 1
• Nama Shoyu , kapena kulawa
• Supuni 2 mpaka 4 madzi, kapena
• supuni yaiwisi yamsana , ngati n'koyenera

Momwe Mungapangire Izo

1. Ikani zitsulo zonse palimodzi mu pulogalamu ya chakudya.
2. Njira yofulumira mpaka kuwala kosalala kumapangidwira. Ngati mukufuna kuwonjezera madzi pang'ono, yambani ndi supuni ndikuyendetsa pang'onopang'ono.
3. Lolani kukhala kwa mphindi pafupifupi 20 musanalawe. Zakudya zimakula pamene zitsulo zimakhala ndi nthawi yokhala pamodzi. Izi ndi nthawi yabwino yowonjezerapo zokometsera. Ngati mupeza kuti pate ndi yowopsya mungayesenso kuwonjezera mafuta pang'ono kapena yisiti, masamba ena (monga broccoli, kaloti, kapena belu tsabola), kapena ngakhale mtedza wina ngati muli nawo.

Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira)
Malori	240
Mafuta Onse	23 g
Mafuta okhuta	2 g
Mafuta Osatchulidwa	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	195 mg
Zakudya	7 g
Matenda a Zakudya	3 g
Mapuloteni	5 g

(Zomwe timadya pa maphikidwe athu zimagwiritsidwa ntchito pogwiritsa ntchito chida chogwiritsira ntchito ndikuyenera kulingalira kuti chiwerengerocho chimakhala chosiyana.)