Maapulo awa a sinamoni ophika amapangidwa ndi zofiira, masamba, ndi zoumba. Kutumikira ofunda kapena ozizira, wodzazidwa ndi kukwapulidwa kirimu, kuti mukhale okoma ndi zokometsera zokometsera. Amapanga mnzake wa mchere wangwiro ku chakudya chamtengo wapatali chozizira kapena kuwatumizira chakudya cha masana.
Chimene Mufuna
- 1 1/2 makapu madzi
- 1/3 chikho shuga
- Supuni 5 zowonjezera zowonjezera zosinthana zotentha za sinamoni
- Supuni 3 yowunikira mazira a chimanga
- 6 kuphika maapulo
- Supuni 2 batala
- Supuni 6
- zoumba
- Chotupa chodulidwa
Momwe Mungapangire Izo
- Mu tchizi tating'ono timaphatikiza madzi, shuga, madontho ofiira otentha a sinamoni, ndi manyuchi a chimanga; kutenthetsa pazenera kutentha mpaka maswiti atha.
- Panthawiyi maapulo atsopano pafupifupi 1/3 kuchokera pansi kuchokera pamwamba. Core koma musadule mpaka pansi.
- Ikani maapulo pa mbale ya kuphika kokwana masentimita 9. Pakatikati pa malo apulo uliwonse supuni ya supuni 1 ndi supuni 1 zoumba.
- Thirani madzi pa maapulo. Kuphika pa 400 F kwa mphindi 35 mpaka 45, nthawi zambiri kumenyana ndi madzi, kapena mpaka maapulo ali ofewa.
- Kutumikira kutentha kapena kuzizira, wodzazidwa ndi kukwapulidwa kirimu.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 265 |
| Mafuta Onse | 4 g |
| Mafuta okhuta | 2 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 18 mg |
| Zakudya | 61 g |
| Matenda a Zakudya | 6 g |
| Mapuloteni | 1 g |