Inde, "zophikidwa" zonyamulira mwana ndi nthiti yotentha, chifukwa ngati mutaphika nthiti, simukuziphwanya. Nthawi ndi / kapena nyengo zimatilepheretsa kuti tipeze kusuta, komabe njira iyi ya uvuni yothandizira nthiti ya mwana imakhala yabwino.
Chimene Mufuna
- 2 zida zowonongeka za ana a nkhumba (zong'onongeka ndi mafuta owonjezera, ochotsedwa)
- 1/3 chikho kuwala kofiira shuga (wodzaza)
- Supuni 3 mchere (kosher)
- Supuni 1 supuni yakuda
- Supuni 1 paprika (kusuta kapena nthawi zonse)
- 1/2 supuni ya supuni tsabola ya chipotle (nthaka)
- 1/2 supuni ya supuni ya thyme
- 1/2 supuni ya supuni youma mpiru
- 1/2 supuni ya supuni ya adyo ufa
- 1/2 supuni ya supuni ya anyezi
- 1/4 supuni ya supuni ya tsabola ya cayenne
- 1 1/2 makapu katsamba msuzi
Momwe Mungapangire Izo
- Chotsani uvuni ku 250 F.
- Sakanizani zitsulo muzitsulo kakang'ono ndi kusakaniza. Ikani nthiti iliyonse pakati pa chidutswa chake chachikulu cha cholemera cha aluminiyumu chojambula. Ikani kagawo kouma kumbali zonse za zigoba ziwiri (makamaka pa mbali ya nyama). Manga nsalu iliyonse pamapepala.
- Ikani mapepala awiri ophimba zojambulazo pa pepala lophika ndikuyika mu uvuni. Kuphika kwa maola awiri. Chotsani nthiti kuchokera ku uvuni, ndipo, pogwiritsira ntchito zibokosi , mutsegule zojambulazo. Lembani pazitsulo imodzi pa pepala limodzi ndi kutsitsa msuzi wa msuzi kumbali zonse ziwiri.
- Patsani 350 kutentha kwa uvuni.
- Bweretsani nthiti ku uvuni. Pitirizani kuphika, kusakaniza msuzi wa msuzi nthawi zina, mpaka nthitizi zikhale zofewa komanso zokhala bwino, pafupi ndi mphindi 30 mpaka 45. Chotsani ndi kulola mpumulo kwa mphindi khumi musanadule ndikutumikira. Nthiti zadula zikhoza kuponyedwa mu msuzi wowonjezereka ngati mukufuna.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 312 |
| Mafuta Onse | 11 g |
| Mafuta okhuta | 4 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 4 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sodium | 4,260 mg |
| Zakudya | 43 g |
| Matenda a Zakudya | 1 g |
| Mapuloteni | 11 g |