Chakudya Chakumwa Mowa

Tchati Chakudya Chakumwa Mowa

Masiku ano mowa ndi zakumwa zina zoledzeretsa nthawi zambiri zimakhala zosayenera. Izi sizinachitike nthawi zonse.

Kalekale mowa ankawoneka ngati wopindulitsa, ndipo moyenera chifukwa nthawi zambiri iwo anali aukhondo kwambiri kusiyana ndi madzi am'deralo. Madzi omwe ankakonda kupanga mowa ankaphika kumayambiriro koyambitsa mkaka omwe anapha tizilombo toyambitsa matenda. Mowa umene unkaperekedwa panthawi yopanga mphamvu komanso kuwonjezereka kwa mapepala anathandiza kuti asungidwe.

Mpaka masiku ano zomera zamakono zothandizira madzi zimakhala mowa nthawi zambiri zinkakhala zowona zokhazokha zowonjezera.

Ogulitsa omwe anabwera ndi nthawi yochuluka yokhala ndi mbiri yotchuka yotchedwa Irish, "Guinness ndi yabwino kwa inu," inangothandiza kulimbitsa chithunzi chabwino cha mowa. Kuwonjezera pamenepo, nthawi zonse anthu akhala akuganiza kuti zakumwa zoledzeretsa zowonjezereka zimakula kwambiri. Nyengo ya chisangalalo idatchulidwa kuti chakudya cha mwezi, chakudya cha vinyo, chomwe chimaperekedwa kwa banja latsopano. Amakhulupirira kuti nyama idzawathandiza popanga mwana wamwamuna bwinobwino.

Koma theka lakumapeto la zaka za makumi awiri ndi makumi awiri linayamba kuchepa pakati pa maganizo a anthu a mowa. Zotsatira za kumwa mowa mopitirira muyeso zinayamba kudziwika bwino kuti mowa umakhala ngati chakumwa chabwinobwino koma anafa. Kenaka pakati pa zaka ninties maphunziro a ubwino wa vinyo wofiira anayamba kuonekera. Mwadzidzidzi zakumwa zoledzeretsa, kapena chimodzi mwa izo, zinali ndi mwayi wokonzanso chithunzi chowonongeka cha boma.

Nanga bwanji za mowa?

Ndapeza kusokoneza kwa zakudya za mowa ku USDA National Nutrient Database ya Standard Reference, onani chithunzi pansipa. Zoonadi, pali zambiri zowonjezera muzinthu izi. Pali mabereji omwe ali ndi mowa wambiri kapena wapansi, mowa, mapuloteni, ndi mapuloteni.

Koma tchatichi chingakupangitseni bwino momwe mowa umachitira ndipo ulibe komanso kuti ndi ndalama zotani zomwe zimachokera pa 12 oz akutumikira. Tsopano, malinga ndi zomwe zigawozi zikhoza kuchita kwa thupi lanu, chabwino, ndilo nkhani yomwe imandisiya mu mdima. Ndinalemba chithandizo cha katswiri wamaphunziro Shereen Jegtvig kuti athandize kutanthauzira zomwe zili pano.

Funso loyamba m'maganizo mwanga ndilo momwe mowa umagwirizanirana ndi zakumwa zina zoledzeretsa monga vinyo wofiira kapena mizimu yosweka. Kuyerekeza sikophweka kupanga. Poyamba, chinthu chachikulu chopindulitsa chimene chinapezeka mu vinyo wofiira ndi resveratrol, wamphamvu yotsutsa-okosijeni. Mowa ulibe resveratrol. Koma kukhalapo kwa mowa mowa kumathandizira kuchepetsa chiopsezo cha matenda a mtima pamene akudya mopitirira malire. Mowa umathandizanso kuchepetsa magazi ndipo wasonyezedwa kuti apangitse malingaliro amtundu wa amayi komanso kukula kwa mitsempha ya mafupa.

Tsopano, tiyeni tiyang'ane pa tchati kachiwiri. Onani mafuta ndi cholesterol? Zingakhale zodabwitsa kwa omwe amamwa mowa mowa ndi kukhala olemera kwambiri koma palibe mafuta omwe amamwa mowa. Owombera ndi odziwa bwino mowa amadziwa izi kwa kanthawi ndithu. Ngakhale pang'ono chabe mafuta kapena mafuta mu mowa zingathe kuwononga zinthu zambiri zomwe timakonda zokhuzana ndi okondedwa athu.

Mutu wokongola, wokoma pamwamba pa galasi la mowa wabwino sungakhaleko. Ndiponso, mowa wochuluka wa mouthfeel wa mowa wambiri udzawonongedwa.

Koma ngati palibe mafuta, ndiye kuti mimba ya mimba imachokera kuti? Kutembenuza kumakhala kochepa kwambiri ndikumwa mowa komanso zambiri zokhudza miyambo ya mowa wambiri. Ganizirani za zakudya za bar. Kaŵirikaŵiri amchere, mafuta, zinthu zonyamula mafuta, chabwino? Kuwonjezera apo, kumwa mowa pang'ono kungatipangitsenso ife mphamvu kwambiri. N'zosadabwitsa kuti kusagwira ntchito kungapangitse kuwonjezeka kwina. Koma mowa, zonse zokha, sizidzakhudza kwambiri kulemera kwanu mwanjira ina. Shereen akundiuza kuti kafukufuku wina wasonyeza kuti mowa umathandiza kuchepetsa triglycerides ndi LDL (LDL ndi cholesterol yoipa), mavuto amene nthawi zambiri amakhala okhudzana ndi kunenepa kwambiri.

Ngati mowa ulibe mafuta ndi mowa mopitirira muyezo sungapangitse kulemera, ndiye kuwala ndi chiyani pa "mowa" ? Kodi zili bwino kwa inu? Shereen sanena ayi. Palibe kanthu kosiyana kwambiri pakati pa mowa wonyezimira ndi wokhazikika pokhapokha kuchuluka kwa kalori wowerengeka. Ngati mukuyesera kuchepetsa thupi ndikumva kuti mukuyenera kukhala ndi mowa, mowa wouluka ukhoza kusankha. Koma Shereen akufunsa, "Bwanji osayesa mitundu yosiyanasiyana ya mowa? Kulawa mowa kumakhala kosangalatsa ngati vinyo wokoma. Ndikuganiza kuti ndimasangalala ndi zakudya zomwe mumadya ndizofunikira ... osati kungoyang'ana manambala pa tchati cha zakudya. "Ndili ndi zinthu zonse zofanana, ndikuganiza kuti ndibwino kuchepetsa zakudya zanga m'dera langa ndikudya mowa ndi ena kukoma.

Kotero, kodi ndi chiani chofunikira? Pangakhale phukusi sikisi mu paketi yanu sikisi koma sikuyenera kukhala matumbo, mwina. "Mowa umodzi pa tsiku ndi wabwino kwa iwe," Shereen akuti, "Mabotolo angapo tsiku lililonse sali. Chinsinsi cha thanzi lakumwa mowa ndi kuchepetsa kumwa mowa umodzi tsiku lililonse. "

Kodi kudziyeretsa ndi chiyani? Tengani chisankho ndikuwona momwe kumwa kwanu kumayendera ndi ena Owerenga za Owa.

Nazi nambala yolunjika. Onani Chakudya Ndi Chakudya Choyenera - Kodi Pali Pakiti Sitiyi Pakati Panyumba Yanu Yakupangira kutanthauzira kwa deta iyi?

Mowa ndi Zakudya Zabwino

Mowa wambiri	Byerwa	Bud Light	Michelob Ultra
Madzi	327.4g *	335.8g	336.3g	337.7g
Malori	153 *	103	110	96
Mowa	13.9g *	11.0g	11.7g	11.3g
Mapuloteni	1.6g *	0.9g	0.9g	0.6g
Zakudya za m'thupi	12.6g *	5.8g	6.6g	2.6g
Mafuta	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Cholestrol	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Calcium	14mg	14mg	11mg	14mg
Magnesium	21mg	18mg	25mg	14mg
Phosphorous	50mg	42mg	39mg	28mg
Potaziyamu	96mg	74mg	92mg	60mg
Sodium	14mg	14mg	11mg	11mg
Niacin	2mg	1mg	N / A**	N / A**
Folate	21mcg	21mcg	N / A**	N / A**

* Muphatikizepo abisa, lagers, porters, mabayi oyambirira ndi mabala. Zosakaniza zina zonse zochokera pazitsulo zalamba
**Sakupezeka

Ndi Mowa Wambiri Womwe Mumamwa?

• 3+ patsiku
• 1 - 2 pa tsiku
• 3 - 4 pa sabata
• 5 - 10 pamwezi
• Zochepa