Kugwiritsa ntchito zophweka zowonjezera nthawi zina kungapangitse kuchita bwino kopanda shuga! Mkaka wa kokonati mumtsinje ndi imodzi mwa zinthu zowonjezera zomwe ziyenera kukhala zowonongeka, monga zingagwiritsidwe ntchito pa maphikidwe osiyanasiyana.
Mkaka wa kokonati mumatope ndi wosiyana ndi mkaka wa kokonati ndipo sungagwiritsidwe ntchito mofanana. Nkhokweyi imapereka kirimu chabwino chobiriwira chomwe chimatuluka komanso chimakhazikika pamwamba pa chithacho komanso mkaka wamchere umakhala pansi. Mtunduwu "wakuda" wakudawu umagwira ntchito mochititsa chidwi kuti apange kirimu chopanda mkaka. Malingana ndi mtundu wa mkaka wa kokonati womwe mungagwiritse ntchito, zonona zambiri zidzazindikiridwa kusiyana ndi zina. Nature Forest brand ndi yabwino, monga momwe mungapeze kuti imapatsa kirimu kwambiri kuposa ma brand ena. Sungani mkaka wa madzi a kokonati pansi pa smoothie , ndipo gwiritsani ntchito kirimu kuchokera pamwamba pa izi. Zitha kutenga mphindi 15 mu chosakaniza kuti musakanikizidwe, koma ndi bwino nthawi.
Langizo: Kutsegula chikho cha mkaka wa kokonati ndikuchoka pa friji usiku sikofunika kwambiri - kumathandiza kuti mkaka wa khungu ukhale wosiyana kuti madziwo athetse pansi. Ngati mutapeza chizindikiro chomwe chimapatsa kirimu wochulukirapo mukhoza kudumpha sitepe iyi.
Chidziwitso cha zakudya:
Mapemphero: 4, Calories: 117, Mafuta: 12 g, Zida: 0 g, Carbs: 3 g, mapuloteni: 1 g
Chimene Mufuna
- 1 akhoza mkaka wa kokonati wochuluka wa mafuta (13.5 ounces)
- 1/4 supuni ya tiyi ya madzi stevia (vanilla) kapena erythritol, malingana ndi zomwe mumakonda
- 1/2 kapu yatsopano ya strawberries, yodulidwa
Momwe Mungapangire Izo
- Tsegulani chitha cha mkaka wa kokonati ndipo muzisiye m'firiji usiku wonse ndikuwululidwa. Osagwedeza chithacho musanatsegule.
- Sakanizani zonona zokha ndikusiya madzi pansi pa chitha (ziyenera kukhala zofanana ndi kapu). Mukhoza kusunga madzi a smoothie.
- Onjezerani kokonati kirimu, strawberries, ndi stevia ku mbale ya chosakaniza ndi mkwapulo mukamaika 2 kwa mphindi zisanu, kanizani mbali zonse za mbale kuti muonetsetse kuti zonsezi zikuphatikizidwa.
- Sungani zobisika mu friji ndipo idzapitirizabe kubisa.