Mtundu wa apulo uwu ndi wokondedwa kwambiri, wokhala ndi mabwato, oatmeal, ndi shuga wofiira. Ndinkakonda kugwiritsa ntchito maapulo a Granny Smith ndi Fuji mu phokoso la apulo, koma maapulo abwino kapena kuphika amapanga bwino.
Chimene Mufuna
- 3/4 chikho cha ufa wokhazikika
- 1/8 supuni ya supuni mchere
- 3/4 kapu kuwala kofiira shuga (wodzaza)
- 3/4 chikho oats (kuphika mwamsanga)
- Supuni 8 ozizira batala, kudula mutizidutswa tating'ono ting'ono
- Mapiritsi 2/2 mpaka 3 akuphika maapulo (monga Fuji kapena Granny Smith, maapulo akuluakulu pafupifupi 5 mpaka 6)
- Supuni imodzi ya mandimu
- 1/3 chikho kuwala bulauni shuga, chodzaza
- 1/2 supuni ya supuni pansi sinamoni
Momwe Mungapangire Izo
- Kutentha uvuni ku 350 F. Buluu mbale 1 1/2-quart kuphika kapena 6 mpaka 8 mbale 1-1 mpaka 2-kuphika mbale.
- Mu mbale yosakaniza kapena mbale yopangira chakudya imaphatikiza ufa, 3/4 chikho cha shuga wofiira, mchere, ndi batala.
- Gwiritsani ntchito batalawo ndi manja anu, ngati mugwiritsira ntchito mbale yosakaniza, kapena kuthamanga ndi chotsalira cha tsamba la pulogalamu ya chakudya mpaka chisakanizo chikuphatika palimodzi. Onjetsani oats ndi kusakaniza kapena kutulutsa kuti mugwirizane bwino. Khalani pambali.
- Peel ndi pakati pa maapulo, kenaka mudulidwe mu wedges. Lembani mphetezo mopepuka. Ndimakonda kudula maapulo angapo m'kati mwake kuti ndipatse mawonekedwe osiyanasiyana. Ikani mu mbale ndi madzi a mandimu ndipo ponyani nthawi ndi nthawi kuti maapulo asakhale a bulauni. Onjezerani sinamoni ndi 1/3 chikho shuga wofiirira kwa apulo ndi madzi a mandimu.
- Sungani chisakanizo cha apulo ku mbale yophika yokonzeka. Chotsani chisakanizo cha apulo mofanana ndi mankhwala osakaniza.
- Kuphika kwa mphindi 40 mpaka 50, kapena mpaka maapulo ali achifundo.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 404 |
| Mafuta Onse | 14 g |
| Mafuta okhuta | 8 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 5 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 188 mg |
| Zakudya | 69 g |
| Matenda a Zakudya | 6 g |
| Mapuloteni | 4 g |