Nyama yosakaniza ya zitsamba ndi zokometsera nyengo izi tilapia zofatsa, ndipo zimapindula kwambiri kuchokera ku chokoma chowotcha cha tsabola wofiira. Gwiritsani ntchito mayonesi abwino kwambiri osakaniza pamtundu uliwonse kapena kuwatumikira pambali kuti abanja kapena anzanu azigwiritsa ntchito momwe akufunira. Ngati mukufuna kutentha, onjezerani mchere wa Sriracha, tsabola wa cayenne, kapena msuzi wotentha ku mayonesi.
Mapira a tilapiawa ndi ofulumira komanso osavuta kukonzekera ndikuphika maminiti 15 okha. Zosakaniza ndi mayonesi zimasakaniza kuti nsomba yofatsa imakhuta kwambiri.
Gwiritsani ntchito tsabola wofiira wofiira mumtsuko kapena pangani nokha. Onani nsonga pansi pa Chinsinsi cha njira zingapo zophika tsabola kunyumba.
Chimene Mufuna
- Nsomba:
- Supuni 1 ya paprika
- 1/4 supuni ya supuni ya anyezi
- 1/4 supuni ya supuni ya adyo ufa
- 1/4 supuni ya tiyi ya masamba ya thyme
- 1/4 supuni ya supuni mchere
- 1/8 supuni ya supuni pansi tsabola wakuda
- Mankhwala a tilapia 8 mpaka 10, pafupifupi ma ola 3 kapena 4 aliyense
- Pakadutsa supuni 1 kapena 2 zinasungunuka batala kapena batala osakanikirana
- Kwa Mayonesi Wofiira Wofiira:
- 1/2 chikho mayonesi
- Supuni 3 odulidwa tsabola wofiira wofiira (onani m'munsimu)
- 1/2 supuni ya supuni ya mandimu
- Dash ufa wa adyo
- Dash anyezi ufa
- mchere, kulawa
Momwe Mungapangire Izo
- Kutentha uvuni kwa 400 F. Lembani poto lophika ndi zojambula ndi kupopera mankhwala osaphika.
- Sakanizani paprika, 1/4 supuni ya supuni ya anyezi, ufa wa supuni ya 1/4 supuni, 1/4 supuni ya supuni thyme, 1/4 supuni ya supuni mchere, ndi tsabola.
- Konzani tilapia pa pepala lophika; kuthira mafuta pang'ono ndi mafuta osungunuka kapena kupopera mafuta ndi mafuta omwe amawasakaniza ndi kuwasakaniza pamodzi ndi zonunkhira.
- Kuphika kwa mphindi 15 mpaka 20, mpaka kuphika ndi nsomba za Flakes mosavuta ndi mphanda.
- Pakali pano, kuphatikiza mayonesi, chodulidwa tsabola wofiira, madzi a mandimu, dashes kapena anyezi ndi adyo ufa mu blender (kapena gwiritsani ntchito kumiza kapena kusakaniza blender). Sakanizani mpaka yosalala. Onetsani mchere kuti mulawe ndi kutumikira ndi nsomba.
Momwe Mungayambitsire Bell Tsabola
Mankhwalawa: Sungani mafutawa kuti mufike kutentha kwambiri ndi kuyika pepala lophika ndi zojambulazo. Ikani tsabola lonse pa pepala lophika (ambiri omwe mumakonda). Bzalani tsabola kwa mphindi zisanu ndi ziwiri kapena 10 mphindi pang'ono kuchokera kutentha, kutembenuzira kangapo kumbali zonse. Chotsani tsabola yomweyo ku mbale. Phimbani mbaleyo ndi kuika tsabolayo kwa mphindi 15 mpaka 25, kapena mpaka mpweya wokwanira, Mpweya umasula zikopazo. Peel tsabola ndigwiritseni ntchito mu Chinsinsi.
Gome kapena Grill: Tembenuzani zotentha kapena grill (mafuta kapena makala) pamwamba ndikuika tsabola wonse pamoto. Pogwiritsa ntchito ziwombankhanga, tembenuzani kambirimbiri, mpaka mbali zonsezi zisakanike.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 307 |
| Mafuta Onse | 17 g |
| Mafuta okhuta | 3 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 5 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Sodium | 296 mg |
| Zakudya | 1 g |
| Matenda a Zakudya | 0 g |
| Mapuloteni | 34 g |