Chakudya chophwekachi chimasonyeza zokometsera-zokoma msuzi wopangidwa ndi horseradish , maapulo, ndi kirimu wowawasa. Izi ndizo zowonjezera zowonjezera mu zakudya za chi German.
Chimene Mufuna
- 1 1/2 mapaundi yekha filet (kapena flounder; mwatsopano kapena thawed)
- Supuni 2 viniga (kapena mandimu)
- Supuni 1 batala (kusungunuka)
- Supuni 4 horseradish (mwatsopano grated, kapena supuni 3-4 botti kapena kulawa)
- Apulo 1 (tart, grated)
- 3/4 chikho chowawasa kirimu
- mchere kuti mulawe
- Zosankha: shuga kulawa
Momwe Mungapangire Izo
- Chotsani uvuni ku 350.
- Bulu wophika chakudya chokwanira chokwanira chokwanira chophimba. Sungunulani ndi kuwonetsa nsomba zouma. Fukani ndi vinyo wosasa ndikusakaniza batala pamwamba pa pamwamba. Ikani zolembazo mu mbale yophika.
- Lembani ma tebulo kwa mphindi zisanu.
- Pakalipano, sakanizani zosakaniza zonse pamodzi, zokometsera kuti mulawe ndi mchere komanso shuga.
- Phulani msuzi pamwamba pa nsomba ndikuphika kwa mphindi 30, kapena mpaka nsombayo imatha mosavuta ndi mphanda ndi msuzi.
Malangizo othandizira: mbatata yamchere ndi steamed broccoli kapena ku Brussels zikumera.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 306 |
| Mafuta Onse | 14 g |
| Mafuta okhuta | 7 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 3 g |
| Cholesterol | 429 mg |
| Sodium | 227 mg |
| Zakudya | 17 g |
| Matenda a Zakudya | 2 g |
| Mapuloteni | 28 g |