Mbalame zotentha kapena smoothies zimakonda kwambiri ku Morocco. Yesani pulogalamuyi ndi mapulogalamu a banki kugwedeza chophikira chophimba komanso chopatsa thanzi kapena ngati gawo la Ramadan .
Chimene Mufuna
- 2 makapu (pafupifupi 1/2 lita) mkaka ozizira
- 1 apulo apakati, okongoletsedwa, odulidwa ndi odulidwa
- 1 nthochi yamphwima, yophimbidwa ndi kuphwanyika mu zidutswa zingapo
- Supuni 2
- shuga , kapena kulawa
- madzi oundana (osankha)
Momwe Mungapangire Izo
- Ikani apulo, nthochi, ndi shuga mu blender okwana 1/2 chikho cha mkaka. Sakanizani mpaka zokoma ndi zosalala.
- Pang'onopang'ono kuwonjezera mkaka wotsala ndi kusakanikirana mpaka mutakanikirana bwino komanso wonyezimira.
- Onjezerani madzi oundana kwa blender ngati mukufuna kuti mugwedeze bwino kwambiri, ndipo muphatikize kwa mphindi imodzi kuti muphwanye ayezi.
- Thirani magalasi ndikutumikira.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 241 |
| Mafuta Onse | 6 g |
| Mafuta okhuta | 3 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 72 mg |
| Zakudya | 45 g |
| Matenda a Zakudya | 4 g |
| Mapuloteni | 6 g |