S smoothie iyi ndi chifukwa chimodzi chomwe ndimayimitsira pulasitiki pamene ali mu nyengo. Ndipo pamene ndikuchita, ndimayimitsa ndikuponyera phokoso, kenako ndikuidula m'matumba kapena pamadzi ndikuwamasula ndi zikopa zawo (onani Mmene Mungasunthire Pulogalamu Zambiri) - mapepalawa anali ndi maonekedwe okongola kwambiri ndi smoothie.
Mwa njira, zowonjezera zatsopano zimakhala zabwino kwambiri apa, koma plums zazirazi zimatulutsa zinthu.
Chimene Mufuna
- 1
- maula (achitsamba kapena achisanu, okonzedwa koma osakanizidwa)
- 1/2 chikho chalanje (kapena madzi ena a chipatso)
- 1/2 chikho cha yogurt (kapena 1 nthochi)
- Supangayi ya supuni 1 (yowonongeka)
Momwe Mungapangire Izo
Ikani zitsulo zonse mu blender ndi whirl mpaka yosalala. Mulole blenderyo athamange motalika kotero kuti kusakaniza kuli kosalala-izi ndi zofunika makamaka pogwiritsira ntchito mazira oundana, muyenera kuwapatsa mpata woti awombedwe ndi tsambalo!
Thirani mu galasi ndikusangalala.
| Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira) | |
|---|---|
| Malori | 195 |
| Mafuta Onse | 5 g |
| Mafuta okhuta | 3 g |
| Mafuta Osatchulidwa | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 57 mg |
| Zakudya | 35 g |
| Matenda a Zakudya | 5 g |
| Mapuloteni | 6 g |