Mapulo Osavuta Amasowa Kaloti Ana

Yesetsani karoti kumbali ya mbale kuti musadandaule. Chinsinsichi ndi chophweka cha masamba ophikira kuthokoza, kuphika ana kapena chifukwa. Zaloti za mwana mwachibadwa zimakhala zotsekemera, ndipo njira yowonjezera ndi yophweka imabweretsa kukoma kwachilengedwe ndi mapulosi a mapulo, koma popanda shuga woyera woyera omwe mapepala ena amagwiritsa ntchito. Njirayi imangotanthauza supuni ziwiri zokha za madzi a mapulo, zomwe sizomwe zili ndi thumba lonse la kaloti. Pokhapokha ngati mukuzoloŵera kudya zakudya zokoma kwambiri, simukusowa kuwonjezera zina, ndipo, mungathe kuwonjezera kuwonjezera - supuni imodzi kapena masipuni awiri a ma mapulo - ngati mukuyesera kuwonjezera kudula shuga.

Banja lonse lidzakonda kaloti zowonongeka kwambiri. Popanda kanthu kalikonse kokha kaloti, mafuta ena, ma mapulo ndi mchere, tsabola, nutmeg ndi sinamoni, kaloti za anazi ndi zamasamba, zamasamba, komanso za gluten.

Ngati mukufufuzabe za karoti yokongola kwambiri, mungafunike kuyang'ana kaloti zonyezimira zotsekemera kapena kuti zikhale zosavuta, yesetsani kapepala kakang'ono kameneka katatu kamene kamagwiritsa ntchito margarine , karoti ndi shuga wofiira. .

Chimene Mufuna

• 16 oz. kaloti za ana
• 1 tbsp. masamba mafuta
• 2 tbsp. ma mapulo
• dash nyanja yamchere (kapena kulawa)
• dya tsabola wakuda (kapena kulawa)
• dash nutmeg
• sinamoni ya dash

Momwe Mungapangire Izo

1. Sungani kaloti mpaka mutapsa mtima, pafupifupi maminiti asanu ndi atatu, kenako muwachotse kutentha nthawi yomweyo ndikupita ku mbale kuti musawaphike kuphika. Simukufuna kugwedeza kaloti zanu, chifukwa adzaphika pang'ono pamsana ndi glaze, ndipo simukufuna kuti iwo akhale mushy.
2. Mu skillet wamkulu, whisk pamodzi mafuta a masamba ndi mazira a mapulo pa moto wochepa. Onjetsani kaloti zowonongeka, ndi sautee kwa mphindi imodzi kapena ziwiri, mpaka zonse zitenthedwa bwino, kuyambitsa bwino kuvala kaloti ndi mapulo.

1. Zindikirani kaloti za ana anu mowolowa manja ndi mchere wa mchere kapena mchere wa kosher (womwewo udzalawa bwino kusiyana ndi mchere watsopano, ndikulonjezani!) Ndi tsabola wa tsabola wakuda (malo atsopano, ndithu!), Ndi kukhudzana ndi nutmeg ndi sinamoni kuti kulawa.

Malangizo Okhudzana ndi Zakudya (pa kutumikira)
Malori	78
Mafuta Onse	3 g
Mafuta okhuta	0 g
Mafuta Osatchulidwa	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	103 mg
Zakudya	13 g
Matenda a Zakudya	3 g
Mapuloteni	1 g

(Zomwe timadya pa maphikidwe athu zimagwiritsidwa ntchito pogwiritsa ntchito chida chogwiritsira ntchito ndikuyenera kulingalira kuti chiwerengerocho chimakhala chosiyana.)